Hogyan Omega 3 Help Me ?

Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészségre. A szervezet nem képes előállítani ezeket a zsírsavakat a saját . Omega 3 zsírsavak lehet beszerezni különböző élelmiszer-források vagy fogyasztott kiegészítő tabletta formájában. Típusai

A három típusú omega-3 zsírsavak a test által használt alfa- linolénsavat ( ALA) , eicosapentaeonoic sav ( EPA) és dokozahexaénsav ( DHA) . Omega- 3 zsírsavak a következő címen szerezhető zsíros hal. Ezek közé tartozik a lazac, a tonhal, a makréla , a hering és szardínia . Az American Heart Association azt ajánlja, hal , amely omega-3 zsírsavakat , legalább kétszer egy héten . Más étrendi források közé a növények és a dió . Növények tartalmazó zsírsavak például a krill és algák . Diófélék és magvak gazdag omega-3 közé lenmag , szója, tökmag és a dió .
Előnyei

A University of Maryland Orvosi Központ jelentése klinikai bizonyíték, hogy omega-3 zsírsavak csökkenti a kockázati tényezők a szívbetegségek . Étrend, mely omega- 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a vérnyomást , akik szenvednek a magas vérnyomás. Fogyasztása omega-3 zsírsavak a zsíros halakban, csökkenti a rossz koleszterin és triglicerid szintjét. Ezek megakadályozzák a koleszterin építmény , amely eltömítheti artériák és vezet , hogy a szívinfarktus vagy a stroke. Omega- 3 zsírsavak tartani a vérlemezkék összetapadását , a vérrögök kialakulását .

Zsírsavak úgy találták, hogy az emberek javát gyulladásos körülmények között, mint az ízületi gyulladás . Omega-3 kiegészítőket csökkent ízületi érzékenységet és merevséget .

Fogyás értek el azok, akik esznek halat gazdag omega-3 és kövesse egy edzésprogrammal.

Hiánya vagy egyensúly az omega- 3 zsírsavak vezethet depresszióhoz .

omega-3 zsírsavak alkotják összetevőinek idegsejt membránok , amelyek létfontosságúak a sejt kommunikáció .

a zsírsavak is javítja a glükóz szintje , akik szenvednek a cukorbetegség .
szempontok

Omega 3 étrend-kiegészítőket kell venni felügyelete mellett egy egészségügyi szolgáltató . Lehetne lehetséges kölcsönhatások jelenleg előírt gyógyszereket. Gyakori mellékhatások abban, hogy a kiegészítők közé tartozik a hal íz a szájban , gáz, hasmenés , gyomorégés , hígított vér és a gyomorrontás .