Dolgokat enni a prosztata egészségét

Sok diéta tippeket javítása prosztata egészsége még nem bizonyított , hogy közvetlen ok-okozati hatást. De eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend csökkenti a kockázatát, hogy a különböző típusú rák , beleértve a prosztatarák - nem beszélve az egyéb betegségek, mint a szívbetegség és a cukorbetegség . Az egészséges táplálkozás a prosztata egészségét egy egyszerű óvintézkedést, hogy bárki vehet , és az egyetlen mellékhatás jobb általános egészségi állapotának . Gyümölcs és zöldség

enni a különböző gyümölcsök és zöldségek . Szerint a Mayo Clinic , hogy az étrend magas gyümölcsök és zöldségek csökkentheti a kockázatát számos ráktípus . Tartozik a paradicsom amilyen gyakran csak lehetséges , különösen a főtt, konzerv vagy feldolgozott paradicsomból készült termékek . Ezek magas likopin és lehet, hogy egy védő hatása van a prosztata. És a feldolgozott paradicsomból készült termékek magasabb a likopin , mint a nyers , mert a feldolgozás felszabadítja likopin a sejt szerkezete a paradicsom szerint healthcastle.com . Add különböző gyümölcsök minden snack, és a fele minden étkezés zöldséget , így kap a különböző tápanyagokat. Közé tartozik a zöld leveles zöldségek , amelyek magas folát mint a spenót, és a keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli , káposzta és kelkáposzta .
Hidegvízi halak

Egyen források egészséges omega -3 zsírsavak, mint a hideg vízben a halak , mint a lazac , a makréla és a hering . Ezek a zsírok is jó a szív és az agy . Cook hal a grill vagy a broiler , így te nem hozzá sok zsírt.
Szója termékek és a hüvelyesek

Tartalmaz néhány szója termékek valamint hüvelyesek a diéta . Ezek az ételek kínálnak egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás. Szója termékek ellen védelmet nyújthat a különböző típusú rák, valamint a szív- betegség. És ha csökkenti a húsfogyasztás , és adjunk hozzá hüvelyesek helyett hús, akkor csökkentheti a telített zsír a diéta . Szerint a Mayo Clinic , a prosztatarák gyakoribb azokban az országokban , ahol a telített zsír bevitelét a legmagasabb .
D-vitamin

Győződjön meg arról, hogy elegendő D-vitamin Vitamin D segíthet megelőzni a prosztata rák, valamint más típusú rák. Különösen fontos, hogy elég ez a vitamin , ha élsz északra Boston . A nap nem elég erős a télen ezen a területen a szervezet szintetizálni D-vitamin Kevés élelmiszerek jelentős forrása a D-vitamin Próbálja hal olajok, a tojás és a dúsított tej . Kérdezze meg orvosát, hogy eldöntse, meg kell venni a D-vitamin kiegészítést.