Táplálkozási Ajánlások az alkoholtartalmú Recovery

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , " alkoholizmus az egyik fő oka a táplálkozási hiány az USA-ban " Az alkoholizmus közvetlen veszélyt jelent az egészséges táplálkozás . Keverve nagy mennyiségű alkohol, élelmiszer fogyasztása vezethet egy gyomorrontás , vagy más emésztési zavarok . A legtöbb esetben azonban az alkoholisták egyszerűen nem éhes . Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik az alkoholizmus fellendülés . Ez is az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott területeihez . Szerezd meg a szükséges segítséget a hasznosítás siker megváltoztatja , mikor és hogyan eszel . Alkoholizmus és Diet

Ha alkoholt fogyaszt , a kalóriákat az alkohol trükk a tested azt gondolni, hogy tele van . Ha esznek , az alkohol megakadályozza a test megfelelő összeomlanak , és elnyeli a tápanyagokat . Módosítása az étkezési szokások kritikus a sikeres és hosszú távú helyreállítási .
Étkezés a Recovery

enni a diéta , amely gazdag a vitaminok, szénhidrátok , aminosavak , és a fehérjék. Szerint AlcoholicsVictorious.org , ezek az élelmiszerek segíthetnek legyőzni a sóvárgást az alkohol . Az aminosavak a triptofán és a tirozin serkentik a termelést a neurotranszmitterek a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin. Ha a szervezet nem rendelkezik a kulcsfontosságú neurotranszmitter, a hangulat szenved . Ételek, amelyek gazdag aminosavakban segít elkerülni depressziós érzés , és javítja a koncentrációt. A tirozin megtalálható a tenger gyümölcsei, hús- , baromfi-és tofu . Igyál tejet és egyél sok banánt , pulyka és napraforgómag , hogy egészséges adag triptofán . Triptofán nyugtató hatással van a rendszer, és abban is segít, hogy kap egy jó éjszakai alvás , szerint AlcoholicsVictorious.org .

Egyél sovány húsokat és összetett szénhidrátokat , hogy az energia szintje magas. Vegyünk egy multivitamin részeként a napi rutin az egészség , valamint a B- komplex , cink , és a vitaminok és C Egyél friss zöldségek és gyümölcsök napi rendszerességgel , és helyettesíti a magas zsírtartalmú élelmiszerek alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket , hogy a takarmány és az üzemanyag a test .

ne hagyja ki étkezést . Hunger sóvárgást is félreértelmezik , mint az alkohol utáni sóvárgás . Kerülje a kockázatot eszik ételek rendszeres időközönként, és az egészséges táplálkozás snack étkezések között. Igyál sok vizet minden nap, hogy tartsa a testet hidratált .
Ételek, amelyeket kerülni

Növelje a siker esélye kihagyásával egyes élelmiszerekben. Szerint EmaxHealth.com , a betegek az egészségügyi Recovery Center akik távolított feldolgozott és cukros élelmiszerek a táplálkozás , és hozzátette, élelmiszerek gazdag vitaminokat, aminosavakat , és ásványi anyagok élvezett 75 százalékos sikerességi arány alatt recovery.Reduce a bevitt élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor vagy koffeint , különösen a korai szakaszában a hasznosítás. AlcoholicsVictorious.org megjegyzi, ezek az ételek hozzájárulnak a negatív hangulati ingadozások. Vágjuk vissza vagy megszüntetése feldolgozott és finomított élelmiszereket az étrendünkből . Kerülje ugrás egy túlságosan korlátozó étrend. Megpróbálom , hogy túl sok túl hamar egy biztos út a hiba. Legyen étrendi változtatások lassan.