No nátrium diéták

egyfajta helytelen elnevezés , a "no- nátrium" étrend pontosabban az úgynevezett "alacsony nátrium " diéta , mert a szervezet megköveteli bizonyos szintű nátrium- bevitel fenntartása folyadék- egyensúly szerint a Cleveland Clinic . Alacsony nátrium diéták kezelésére használják számos feltétel , beleértve a hipertónia (magas vérnyomás) és a veseelégtelenség . Függetlenül attól, hogy az orvos helyezett téged egy alacsony nátriumtartalmú étrend vagy ezt megtette egy proaktív kísérletet, hogy javítsa az egészségét , van néhány szempontok , amit tudnia kell . Alacsony nátrium diéta

Konzultáljon a felügyelő orvos , hogy meghatározzák , milyen szintű a nátrium-bevitel megfelelő az adott állapot . Ha részvétel alacsony nátrium diéta nélkül orvos ajánlása , egy jó kiindulási pont a diéta , hogy a napi bevitt nátrium alatt 2500 mg . Ahhoz, hogy ez a perspektíva , csak 1 tk. só tartalmaz mintegy 2300 mg nátrium- , így marad alatt 2500 mg naponta igényel némi szellemi torna , ha egyébként nem ismerik a kontrolling a nátrium-bevitel . Ehhez az első és legfontosabb, megszüntesse a használatból az összes asztali sót , mert ez nem tesz semmit, de hozzá a felesleges nátrium a diéta . A második lépés , hogy a tapadó alacsony nátrium diéta célja, hogy megszüntesse a fogyasztás a magas nátriumtartalmú élelmiszerek , mint például a konzerv zöldségek , fagyasztott ételek és a feldolgozott húsok . Mindezek élelmiszerek általában további nátrium hozzá tartósítószerként , így tartja a fogyasztását ezeket a tételeket , hogy abszolút minimum , míg a következő ezt a diétát . Ahelyett, hogy a fent említett elemek , helyettesíteni alacsony nátrium- alternatívák, mint a friss húsok , gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék . Szállj be a szokása, ellenőrzése az élelmiszer- címkéket, mindent eszik . Amikor a vásárlás, keresse meg a legalacsonyabb nátrium alternatívát összes kedvenc snack ételek , mint például a perecet és a burgonya chips .
Nyilvántartás

Tartsa élelmiszer folyóirat , míg követő első alacsony nátrium diéta , hogy segítsen Önnek az Ön napi nátrium- limit . A folyóirat , írja le minden étel, amit esznek ( nem számít, mennyire minor) , és felsorolja nátrium tartalma rögtön utána , miközben a futó tally annak érdekében, hogy ne lépje túl a nátrium- küszöböt. Bár nehézkes , ez a felvétel a módszer segít , hogy pontosan hol lehet vágni a legtöbbet nátrium a diéta. Néhány hét után a használja ezt az eszközt , akkor " szárny is ", de először meg kell aprólékos , hogy ne a véletlen nátrium baklövések.