Nyers élelmiszerek magas káliumtartalmú

Sok nyers élelmiszerek magas szintű tápanyagok, beleértve a kálium , amely segít a vérnyomás . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , ez az ásványi anyag segít a vese normális működéséhez , és jót tesz a szívnek . Fontos, hogy a kálium- gazdag élelmiszerek fogyasztása minden nap. Ez megvalósítható az evés a különböző egészséges ételeket. Mazsola

Fogyasztása egy csésze mazsola biztosítja a szervezet 1089 mg kálium . Hozzáadása mazsolát az étrend könnyen a locsolás őket gabona , a joghurt és a salátával.
Burgonya

elfogyasztott bőr , a burgonya is kiváló forrása a kálium . Ez az étel biztosítja a szervezet számára 1081 mg e fontos tápanyag . Burgonya lehet kockára vágott nyers és a hozzá saláták .
Tomatoes

909 mg kálium- egy csésze paradicsom , ez egy egyszerű módja annak, hogy adjunk a tápanyag minden diéta . ( Friss paradicsom lehet kockára vágott , és hozzá saláta , vagy evett , mint egy alma . Konzerv paradicsom is hozzá tészta , anélkül, hogy főzött .
Spenót

spenót magas kálium is, és a legjobb nyersen fogyasztanak. hozzá a zöld leveles saláták és szendvicsek , vagy hogy roll- up velük gördülő szendvics hús és a sajt fel a leveleket . Ezek a levelek nagy a harapni önmagukban is.

Winter squash

Add a kálium a diéta eszik egy csésze sütőtök . Ellenkező biztosítja a test 896 mg kálium . össze a nyers squash egy nyers burgonya magasabb kálium étkezés . hozzá ezeket a nyers , hogy a saláta , vagy fel őket joghurt egy érdekes csemege.
Dinnye

finom módja annak, hogy adjunk kálium- egy étrend fogyasztásával dinnye . A sárgadinnye 494 mg kálium , és a méz harmat csomagok 461 mg- kupát. Kombinált , ez a két dinnye , hogy egy nagy salátát . Ezeket ki lehet egészíteni a turmixokat könnyen, vagy tetején joghurt .
Joghurt

Az NHLBI , sima joghurt 579 mg-ot minden 8 uncia szolgálatot . Joghurt nagy szolgált egyedül , vagy a feltöltési gyümölcs , bogyó vagy dinnye saláták . Azt is hozzá kell adni turmixokat , és használják a dip zöldségek , hozzátéve, még a kálium az étrendben.
Italok

Palo Alto Gyógyászati ​​Alapítvány azt állítja, hogy vannak olyan italok , készült nyers élelmiszerek , amelyek szintén jó forrásai a kálium . Tudod, hogy turmixokat a sok nyers élelmiszerek említeni ebben a cikkben. Lefölözött tej egy nagyszerű forrása a kálium , a csomagolás 410 mg-ot. Frissen facsart alma , szőlő és narancslé más források kálium .