Egg White Prózai és Hátrányok

A két fő része a tojást , a fehér és a tojássárgája , különböző tápanyagok és az egészségügyi ellátásokra. Vannak érvek és ellenérvek , hogy meg kell vizsgálni , amikor eszik egy tojásfehérje . Míg a tojássárgája magas a koleszterin, a tápanyag tartalma a tojásfehérje sokkal különbözik , és fontos szerepet játszanak az egészséges étrend. Pro : esszenciális vitaminok és ásványi anyagok Matton

tojásfehérje gazdag forrásai számos , a vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a magnézium -, kálium- , kalcium- , a niacin , a réz, a cink, a vas és a foszfor. A tojássárgája is tartalmazza ezeket a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat , bár sokkal kisebb mennyiségben , megfelelően Wellsphere . A tojásfehérje önmagában tartalmaz 81 százalékban birtokolták a petesejt magnézium tartalmának 90 százaléka a niacin tartalma és 74 százaléka a káliumtartalma . A tojásfehérje -vitamint is tartalmaz B12 , folsav , betain és a kolin . Tojás is tartalmaz a természetben előforduló D-vitamin , megfelelő egészségügyi Diaries . Ezek a tápanyagok létfontosságúak a jó szív és az agy egészségét, és segít , hogy növeljék az immunrendszert .
Pro : magas fehérje

tojásfehérje tartalmaz 57 százaléka a teljes petesejt a fehérjetartalom , míg a sárgája tartalmaz csak 43 százalék. Az egyik legnagyobb előnye a tojásfehérjét , hogy adnak egy alacsony költségű , kiváló minőségű fehérjeforrás szerint egészséges és Relax . Egy csésze tojásfehérje tud nyújtani annyi, mint 26 gramm fehérje . Tojásfehérje gyakran felajánlotta, hogy vese -terápia és a kemoterápia a betegek , mert a magas fehérjetartalmú kínálnak.
Pro : alacsony kalória

Bár a tojásfehérje kínál több tápanyag értéket összehasonlítva a tojássárgája, a tojásfehérje tartalmaz csak 17 kalóriát tartalmaz tojást , szerint , hogy egészséges és Relax . Egy egész tojás is tartalmazhat annyi, mint 90 kalóriát , azaz a maradék kalória mind megtalálhatók a tojássárgája . A tojásfehérje a leginkább táplálkozási hang része a tojás , szerint Wellsphere , mely 6,25 gramm fehérjét és egy gramm szénhidrátot tartalmaz minden nagy tojás , így egy teljes és egész élelmiszer opciót .
con: nátrium

tojásfehérje kissé magas nátrium- , és egy közepes tojásfehérje ajánlat mintegy 403 mg nátriumot tartalmaz. Bárki, aki speciális diéta , amikor a nátrium figyelembe kell venni a nátrium tartalma tojásfehérjét és orvoshoz kell fordulni tanácsért , mielőtt tojásfehérje elsődleges eleme a táplálkozás .