A profi bokszoló Diet

Ha érdekel megkezdéséről boksz , vagy szeretné tudni, hogy a kedvenc bokszoló formában maradni , akkor a legjobb , hogy megismerjék a fontos eleme , hogy az alkotó egy profi bokszoló diéta. Élelmiszerek, amelyek gazdag vitaminokban és ásványi tartani a bokszoló állóképesség és épít sovány izom, ami a jobb teljesítmény érdekében a ringben . Szénhidrát

Mióta boksz igényel sportolók gyakoroljon jelentős mennyiségű energiát , hogy rövid idő alatt , profi boxolók tartalmaznia kell az összetett szénhidrátok a napi étrendben. Foods ebben a kategóriában is a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták, valamint a yamgyökér , zabpehely és a bab . Mivel a szénhidrátok biztosítják a legtöbb energiát a boxer, fontos, hogy a boxer többet enni, az összetett szénhidrátok , mint bármely más étel.
Protein

Protein védi és helyreállítása a test izmait , ezért élelmiszerek, amelyek gazdagok fehérjében szükséges bokszolók . Ételek, tartalmaz fehérjét is biztosítja a test további energia, hogy az energia nem kell kell venni az izmokat. Tojás , csirke és marha minden élelmiszer-ipari termékek , a fehérje- kategóriát, és magában kell foglalnia mintegy 40 százaléka egy profi bokszoló diéta. Boxer gyakran iszik protein shake , de a legtöbb rázza kell fogyasztani az edzések alatt , vagy közvetlenül edzés után .
Fats

Ez alapvető fontosságú bokszolók ne fogyasszunk túl sok zsírt , mert ez vezethet a nem kívánt súlygyarapodás. Ugyanakkor az egészséges zsírok szükségesek ahhoz, hogy a belső szervek megfelelő működéséhez. Omega -3 vagy omega- 6 zsírsavak van szükség a prosztaglandinok termelődését , amelyek a hormonok , hogy tartsa a testet megfelelően működik. Zsíros halak, mint a lazac és a tonhal biztosítja a szervezet számára a megfelelő típusú zsírok. Egyéb élelmiszerek, mint például az olajbogyó, dió és avokádó is tartalmaz monosaturated zsírokat , melyek elnyelik a vitaminok , hogy a szervezetnek szüksége van az energia és a fejlesztés .
Water

tartózkodó hidratált képzés során , és harcol elengedhetetlen a bokszoló . A víz tartja az izmok egyre fáradt , és segít a boxer fenntartani a megfelelő energia szintet , míg a ringben . Szükséges, hogy a bokszolók , hogy tartalmazza 8-10 pohár a napi étrendben . Vízfogyasztás növelni kell a harc során .
Mit ne együnk

Annak ellenére, hogy egy profi bokszoló étrend legyen kissé változatos , vannak olyan ételek, amelyek a sportoló elkerülni. Ezek közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, valamint az élelmiszerek, amelyek már rántott. Fast food is el kell kerülni , és az ételeket és italokat , amelyek nagy mennyiségű cukor , mint a sütőipari termékek és szódavíz , nem kell figyelembe venni a boxoló diéta. Ezek az ételek csökkentik az energiaszintet , és vezethet a súlygyarapodás és a lassabb teljesítményt .