A Low Budget diéta élelmiszerbolt lista

keres egészséges választás az élelmiszer , ha a szűkös költségvetés nem mindig könnyű . Sok a legolcsóbb élelmiszereket lehet kapni nem jó neked , mint például a gyors ételek, édességek és a zsíros ételeket . De egy kis tervezéssel és extra időt helyezték létre az egészséges menük , akkor létrehozhat egy alacsony költségvetésű diéta élelmiszerbolt lista , amely segít Önnek és családjának enni jobb anélkül, hogy túl sok pénzt . Barna rizs

barna rizs egy olcsó módja annak, hogy a teljes kiőrlésű gabonák a napi étrendet . Barna rizs jobb, mint a fehér rizs , mert nem megy át a fehérítő és gazdagító folyamat vehet ki sok tápanyagot tartalmazza ezt az ételt . Sok élelmiszer üzletek eladni barna rizs már csomagolt csak néhány dollárt, több kiló , vagy mehetsz a tömeges bolt, ahol lehet kapni egy-két kiló közvetlenül ki a bin és ne fizesse extra a csomagolás és a reklám.


szárított bab és a hüvelyesek

Szárított bab és a hüvelyesek nagy olcsó fehérjeforrás , és ők is helyett húst sok étel . Bab nagyon kevés zsírt (ha van ilyen ), és tele vannak vitaminok. Ha megpróbálod , hogy vegetáriánus , vagy csak csökkenteni a vörös húsok , hogy van a diéta , a bab és a hüvelyesek egy nagyszerű módja annak, hogy ez megtörténjen. Akkor vedd fel egy zsák bab alatt egy dollár a legtöbb élelmiszer boltok . Mint egy bónusz , sok különböző típusú bab kipróbálhatja , beleértve a vese bab , Pinto bab , fekete bab , fehér bab és mások. Maradj távol a konzerv bab , azonban, mivel tele vannak nátrium- és tartósítószereket , amely káros lehet , hogy az egészséges étrend .
Tonhalkonzerv

Ha hozzá szeretne adni egy jó fehérjeforrás , hogy a diéta nem túl sok , konzerv tonhal egy nagyszerű módja annak, hogy elérni ezt a célt . Konzerv tonhal olcsó és benne ugyanúgy, ha nem több fehérjét , mint más húsok, mint a csirke-, marha-és sertéshús . Vedd fel egy pár doboz és keverjük be az étkezést helyettesíteni zsírosabb húsok , miközben egyre a fehérje mennyisége , hogy a szervezetnek szüksége van .
Fresh Fruits

helyett eszik reggelire szendvicset egy gyorsétterem reggel , kipróbálni keverő kis friss gyümölcs együtt a smoothie , vagy csak enni őket, ahogy vannak . Friss gyümölcsök általában olcsó, különösen, ha azok a szezonban a régióban az ország. Banán , körte , görögdinnye és egyéb fruitsare tele különböző vitaminok célja, hogy mindig megy át ebédelni.

Ahhoz, hogy a legjobb ár-érték el a pénzt a friss gyümölcsök, a banán és az alma viszonylag olcsó . Bananas gyakran eladni körülbelül 50 cent egy font és az alma gyakran kevesebb, mint egy dollár egy font. Mikor van a szezonban , sárgadinnye és a görögdinnye nem drágák , és csak az egyiket lehet elegendő néhány napig az egészséges nassolás .
Konzerv paradicsom

Tudod, hogy sok dolgokat konzerv paradicsom , beleértve a spagetti szósz , chili és a különböző húsos. Konzerv paradicsom is olcsó, hogy vásárol, paradicsom, paradicsompüré , kockára vágott paradicsomot , vagy párolt paradicsom . A paradicsom is tele likopin , vitamin és a C-vitamin , melyek segítségével a napi vitamin .