Listája teljes kiőrlésű szénhidrát

Teljes kiőrlésű szénhidrát jó forrásai az összetett szénhidrátok , amelyek magas vitamin-és ásványi anyag, alacsony zsírtartalmú szerint a Mayo Klinika . A teljes kiőrlésű gabonák inkább előnyös a szervezetben , mint a finomított gabonák , mert ezek az élelmiszerek nem dolgozott , megváltozott és kifinomult , mint a fehér rizs és a fehér kenyeret. A teljes kiőrlésű gabonák is hasznos az egészséges emésztés , mert ezek az élelmiszerek magas rost . A University of Maryland Orvosi Központ azt mondja , hogy a rost segít megelőzni a székrekedést , a szívbetegség és a cukorbetegség . Hajdina
Hajdina hasonlít a kukorica .

Hajdina egy teljes kiőrlésű szénhidrát , hogy magas a aminosavak, így például lizin és valin mellett a B-vitaminok. A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja, hogy a hajdina nem gabona mert készült egy gyümölcs mag , amely kapcsolódik a rebarbara növény. Hajdina is magas a rost-és ásványi anyagok, mint a magnézium és a mangán . A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja, hogy ez a gabona is segít megelőzni a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás mellett a vércukorszintjét . Add hajdina a reggeli zabpehellyel és más előnyöket . Hajdina gazdag kiadós íze hasonló más teljes kiőrlésű gabonák.
Köles
vásárlás ömlesztett köles pénzt takarít meg.

A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja, hogy a köles van szíve védő tulajdonságokkal , amely szintén csökkentheti a személy kialakulásának kockázata 2-es típusú cukorbetegség. Millet tartalmaz enzimek, aminosavak , ásványi anyagok , mint például a magnézium. Lehet vásárolni köles fényezett és hántolt fajta . A hántolt fajták tartalmazzák a legtöbb táplálkozás miatt extra tápanyagok találhatók a hajótest részét a gabona. A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja, hogy a köles is segít megelőzni az epekő és a rost hozzájárul az egészséges emésztéshez.
Barley
Wild árpa gyakran látható nő a nyílt területeken, illetve közeli erdős területeken.

Árpa egy másik teljes kiőrlésű szénhidrát , amely a szív egészségügyi ellátásokra. A világ legegészségesebb ételek honlapján azt mondja , hogy az árpa csökkentheti a koleszterinszintet , és védi a beleket . Árpa magas a rost , a szelén , a réz és a szelén . Árpa a gabonamagvak , amely rágós hasonló ízű tészta . Árpa használják, hogy a sör és más élelmiszerek , hogy fokozza az ízét és állagát . Add árpa pehely a levesek és más kedvelt ételeket , vagy enni árpa a zabpehely . A teljes kiőrlésű gabonák jótékony hatású , de nem minden ember tudja elviselni a teljes kiőrlésű ételeket, mert az élelmiszer-allergia . Beszéljen orvosával, ha azt tapasztalja, emésztési zavarok vagy más egészségügyi problémákat elfogyasztása után a teljes kiőrlésű gabonák .