Egyszerű egészséges gyerekek Snack

Egy fiatal korban , nutritions snack fontos a fejlődés és a növekedés. Egészséges ételek nyújthat alternatívát dzsunka élelmiszerek , hogy a gyerekek egyébként fogyasztanak az étkezések között . Szerint " Mit várhat " szerzője Heiki Murkoff , 2-3 egészséges snack adag megakadályozhatja a gyermek a túlevés és gyarapodik. Guacamole és tortilla chips

előkészítése a saját egyszerű guacamole dip egy jó forrása a heathy zsír a gyerekekkel. Ahelyett, hogy mártja a guacamole zsíros chips, kísérő guacamole tortilla chips , sárgarépa szelet , zeller botok , paprika és uborka . Kerülje fokozza íz tejföllel, mert ez növeli a kalória -és zsírtartalma a snack. Add a squeeze citrom , hogy több egészséges és ízletes mártogatós .
Muffin

Bár a nagyobb adagolt muffin nem tekinthető egészséges , "mini" muffin alternatív alacsony zsír és a jó koleszterin összetevők viszont egy ízletes snack egy egészséges ember . Cserélje zsíros vajak és olajok szívbarát olajokat . alacsony zsírtartalmú tej és a vaj . Add dorombolt, zöldségek és gyümölcsök , mint a sárgarépa , áfonya , alma , körte és szilva , hogy egy természetes adag cukor aroma . "A szülők " magazin használatát javasolja az édesburgonya , a banán és a cukkini , mint muffin aromák .
" Hangyák a Napló "

A könnyen elkészíthető " hangyák a Napló "snack áll zeller botok mogyoróvaj elterjedése és meghintjük mazsolával . Attól függően, hogy a kor gyermeke , akkor érdemes elhagyni a mazsolát ki, ha jelentenek fulladást okozhatnak. " Hangyák a Napló " egy vonzó és szórakoztató uzsonna gyerekeknek , amely biztosítja számukra a táplálkozási követelményeket fehérje és rost , amely csillapítja az éhség étkezések között.
Gyümölcssalátát és túrót gyümölcs

keveréke a különböző gyümölcsök nyújthat egy tetszetős nappali tele van színekkel , hogy a gyerek is élvez . Nem csak a gyümölcs, saláta vagy gyümölcs tál túrós könnyen elkészíthető , tele van tápanyagok és vitaminok , mint a C-vitamin, rost és fehérje a növekvő gyermeket. Töltsük meg a gyümölcs tál szeletelt alma, banán , ananász , őszibarack , narancs és más gyümölcsök a gyerek szeretni fogja . Alacsony zsírtartalmú túró oldalán nyújt szórakoztató és egészséges módja a gyermekek dip a gyümölcsöt .