Listája élelmiszerek magas Fitotápanyagok

Az Vitamin és Herb egyetem honlapján , fitonutriensek szerves vegyületek találhatók a növények és gyógynövények, amelyek a védő hatás a betegségek ellen , mint a rák és a szívbetegségek . Növények , mint a paradicsom és a brokkoli gazdag forrásai a növényi tápanyagok . Eszik zöldséget nyers vagy enyhén párolt segít lezárni a tápanyagokat ; túlfőzést ezek az élelmiszerek is tönkre létfontosságú enzimek és növényi tápanyagok . Szőlő

Szőlő finom kis kezeli, hogy tele vannak fitonutriens . Szőlő magok is nagyon gazdag fitonutriensek , valamint az omega -3 zsírsavak , így ez egy kiváló élelmiszer gyulladáscsökkentő élelmiszer választás. Az omega-3 zsírsavak fitonutriensek együtt csökkenti a gyulladást, amely segít megőrizni a sejtek élettartamát . Szőlő , hogy kiváló és reggeli ételek.
Sárgarépa

szerint Vitamin és Herb Egyetem , sárgarépa magas a növényi tápanyagok . Sárgarépa nyersen lehet enni , hozzá saláták vagy párolt és szolgált köretként . Ez az étel is magas a C-vitamin és az A , és ásványi anyagok. Azt is juice sárgarépát egy facsaró almával és egyéb zöldségfélék. Nyers zöldséglé is biztosítja a szervezet egy gyors energiabomba . Sárgarépa van egy kevés cukor őket, de a tápanyag minősége kiváló, és a cukor nem emeli a vér glükóz ( vércukor) szint , amikor egészben fogyasztják .
Bogyók

bogyók magas a növényi tápanyagok . Jay Kordich , a szerző a " The Juiceman Power of Gyümölcscentrifugálás " , azt mondja, hogy minden bogyók vér tisztító , ami azt jelenti, segít megtisztítani a vért megszabadítja a testet a toxinok . Bogyók csökkentik a gyulladást és segítenek megelőzni a szabad gyökök felelősek. A szabad gyökök páratlan molekulák, amelyek elpusztítják a sejtek idővel. Eszik egy marék édes bogyók , mint a fekete áfonya és málna minden nap segíthet , hogy erősítse és táplálja a testet .
Olive Oil

Olívaolaj a szív egészséges, olajban gazdag fitonutriensek és más vitaminok és zsírsavak. Ezt az olajat tartalmaz omega -3 zsírsavak, amelyek hatással vannak a gyulladás csökkentésére . Olívaolaj lehet hozzá salátát vagy sült ételek, mint például a lazac vagy csirke . Akár azt is , hogy egy evőkanál olívaolajat naponta, mint étrend-kiegészítő .
Fokhagyma

Szerint Dr. William Sears , a gyermekorvos és a szerző több könyvet írt táplálkozás, növényi tápanyagok védik a szervezetet és a betegségek elleni támadásával rákkeltő. Rákkeltő anyagok a rákot okozó anyagok, mint a füst , a szennyezés és a vegyi anyagok . Fokhagyma az egyik élelmiszerek Dr. Sears "ajánlott Növényi élelmiszerek listáját . A fokhagyma is gazdag más tápanyagok , mint a kalcium és a vas. A fokhagyma hatásos , ha vágja félbe , mert vágás fokhagyma tevékenységek az allicin a növény, amely segít, hogy növeljék az immunrendszert . Fokhagyma egy nagyon sokoldalú élelmiszer , mert lehet hozzá több étel , mint a csirke és tészta is kiemelik az ízeket , és adjunk hozzá táplálkozási előnyeit.