Hogyan kell nyomon követni beltartalmi

A tápanyag-tartalma az étkezés , vagy bármilyen élelmiszer-tételt a bontás a tápanyagok , vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerben. Bárki, aki a diéta gyakran nyomon követi a kalória-tartalma , de az egészséges táplálkozás nem csupán kalória számlálás , hanem nyomon követése a tápanyag- tartalma az élelmiszerek eszel . Szerencsére a legtöbb élelmiszert címkézni kell segíteni abban, hogy nyomon követhetőek a táplálkozás könnyebb. Utasítások
1

Nyissa meg a folyóirat . Írja le a táplálkozás részei , mint például a " szénhidrát " vagy " fehérje ". Hagyjuk 3-4 vonal különböző részei között a táplálkozás .
2

Nézd meg a címkén minden olyan étel, amit eszik . A címke adja a táplálkozási zavarok és adatokat, amelyek általában szerepel gramm .
3

Olvassa el az adag . Ez megmondja, hogy mennyit kell enni egy időben. Például, ha azt mondja, 2,5 adagot , és megette a felét az élelmiszer-tételt , ettél 1,25 adagot. Akkor kiszámításához a gramm részeinek táplálkozás első üzembe a teljes összeg szerepel a címkén , mint például a 20 gramm szénhidrátot . Osszuk el ez a szám 4 , hogy 5 gramm , majd adjuk hozzá a 20 és 5 , összesen 25 szénhidrátok. Ismételje meg a következő táplálkozási tény .
4

Írja le ezt a számot gramm eszik minden táplálkozási terület minden elem , amit eszik.
5

Add hozzá az összes a gramm táplálkozási terület a végén a nap.