Típusai Nuts , hogy jó a Koncentráció

A legjobb védekezés ellene a koncentráció hiánya tartalmaznia kell olyan dolgok, mint hogy legalább nyolc óra alvás , testmozgás, meditál és eszik a kiegyensúlyozott étrend . Az étrendnek tartalmaznia kell a sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona , fehérje- , tej-és jó minőségű zsírok. A teljesítmény antioxidáns az E-vitamin és magvak diófélék kimutatták, hogy javítja a memóriát és a kognitív hanyatlás megelőzése . Egyen 1 oz . az egészséges zsír dió, mint a dió, mandula , pekándió és mogyoró minden nap a legjobb agy -növelő előnyeit. Pekándió

pekándió az egyetlen anya , hogy a nő természetesen Észak-Amerikában. Ez a leggyakrabban megtalálható az Egyesült Államok déli területeken, mint a Georgia, Texas, Észak-Karolina , Arizona és Oklahoma . Pekándió kiváló forrása olajsav , egy egyszeresen telítetlen zsírsav, hasonló olívaolaj. Ez is egy kiváló forrása az E-vitamin , cink , magnézium , szelén és rost. Amellett, hogy segít a koncentráció , a pekándió játszhat szerepet a megelőzés 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség .
Dió

dió a legrégebbi fa élelmiszer létezik , nyúlik vissza, a római korban. Kétféle dió , a fekete és az angol . Az angol a leggyakoribb az Egyesült Államokban és termesztik Kaliforniában. Ez az anya magas az alfa -linolénsav, amely egy omega -3 zsírsav. Omega -3 zsírsavak ismert, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben, és segítse a mentális tisztaságot . Dió is tartalmaznak nagy mennyiségű kálium , vas, cink , magnézium- és E-vitamin , amely megakadályozhatja olyan dolgok, mint a demencia és a szívbetegség .
Hazelnuts

vannak 100 fajta mogyoró az egész világon. Ez az anya elsősorban termesztik Oregon , és úgy, hogy az egyik legnagyobb forrásai az antioxidánsoknak . Ez az erőteljes antioxidáns is megakadályozzák a kialakulását a demencia és a rák , és segíthet a vérnyomáscsökkentés . Mogyoró hogy 12 százaléka a napidíj fehérje és 35 százaléka az E-vitamin , hogy ez egy jó agy étel. Ez az anya is több magnézium van benne, mint a zabpehely vagy spenót , és egyike az alacsonyabb zsírtartalmú anyákat .
Almonds

mandula elsősorban termesztik Kaliforniában. Ez az anya nyúlik vissza egyiptomi időkben , és tartják a csonthéjasok , kapcsolódó cseresznye , a szilva és az őszibarack . Mandula magas egyszeresen telítetlen zsír-és a magnézium , és egy jó forrása a B- vitaminoknak és ásványi anyagoknak , amely támogatja az agy működését . Ez az anya jön a különböző formák , mint például a tej, a vaj, a liszt és fel lehet használni a különböző módon, mint a sütés, mint a terjedését a gabonafélékre vagy hozzáadott , saláták vagy zabpehely .