Melyik csoport makromolekulák Lenne egy Nut tartalmaz?

Food energiává alakul át , hogy a használt a testünk . A fő tápanyagok az élelmiszer , makromolekulák , jönnek a különböző mennyiségben bizonyos élelmiszerekre . A fő kategóriák makromolekulák étel zsírok, szénhidrátok és fehérjék . Mindegyik kategória hozzájárul kalóriát az általános élelmiszer , de különböző mennyiségben g-jára . Annak ellenére, hogy számos különböző dió , mind tartalmazzák a három makromolekulák különböző mennyiségben. Szénhidrát

szénhidrátok jön formájában a cukrok és a keményítő . Cukor kisebb molekulák , mint a keményítőben társaik . Minden ilyen két típusú kalóriát hozzájárul a teljes élelmiszer. Hosszabb szénhidrát láncok nevezik diétás rost , és nem metabolizálódik a szervezetben. Mivel ezek nem tört le, hogy nem járulnak hozzá kalória, de továbbra is fontos része a táplálkozás. Szénhidrát százalékos mogyoró 5,3 százalék , kesudió is 19,9 százalékos , és a makadámiadiót is 2,6 százalék.
Fats

Egyesek előfordulhat, hogy nehéz elhinni, hogy a zsírok előnyös , de különböző típusú zsírok jók az étrendben. Zsírsavak osztható fő csoportra telített , egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen . Egy bizonyos típusú olaj lesz e három zsírsavak különböző mennyiségben. Lehetetlen találni egy tiszta forrás bármilyen típusú zsírsav a természetben. Például , minden 100 gramm mandula vannak 4 gramm telített zsírsavak, 32 g egyszeresen telítetlen zsírsavak, és 12 g többszörösen telítetlen zsírsavak. Dió, általában nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt , ami lehet, hogy azok viszont avas .
Protein

Nuts is jó forrása a nem - állati fehérje . Azok számára, hogy gyakorolják a vegetáriánus étrend , dió segíthet megfeleljen a napi igények fehérje. A fehérjék nagy molekulák készült aminosavak, közülük 21 -át. Fontos megjegyezni, hogy a dió adhat csak bizonyos típusú aminosavak , és más élelmiszerek kellene evett , hogy készítsen egy teljes kiegészítő fehérje. Az egy uncia adag mogyorót tartalmaz 8 gramm fehérjét , 6 gramm mandula , kesudió 4 gramm és 2 gramm a makadámia diót .
Előnyei

Nem véletlen, hogy sok kultúrában szerte a világon fogyasztanak anyák napi rendszerességgel . Egyes NUTS találták alkatrészeket tartalmaznak, amelyek támogatják a szív egészségét . A Mayo Clinic felsorolja a jótékony összetevői dió , mint amelyek telítetlen zsírok , az omega -3 zsírsavak, rost-, E-vitamin, növényi szterinek és L- arginin. Az omega-3 zsírsavak, úgy találták, hogy támogassa a szív egészségének különböző módon, ideértve a veszélyes megakadályozza szívritmust . Facsavarok azt mondják, hogy az egyik legjobb növényi forrásokból omega -3 zsírsavak. Fiber elengedhetetlen része a napi étrend , és támogatja az egészséges életmód csökkenti a koleszterinszintet , és hogy úgy érzi, tele van.