Hogyan lehet növelni a természetes hisztamin

A hisztamin egy természetesen előforduló fehérje, amely a szervezet kiadások lebontani allergének. A kiadás a hisztamin okozza a két gyulladásos testi válasz és az összehúzódás bizonyos izmok . Bár a hisztamin felelős számos, a kellemetlen tüneteket , hogy az emberek a tapasztalat , mint a reakció , hogy allergia, néhány ember hiányzik a megfelelő mennyiségű hisztamin és egyes technikák támogatja a szervezet természetes mennyiségű hisztamin . Utasítások
1

fogyasszon olyan ételt , amely nagy mennyiségben tartalmaz a hisztamin . Mogyoró , hal, mustár , kenyér , csokoládé, napraforgómag , ketchup , sajt, szójaszósz , savanyú káposzta , füstölt élelmiszerek ( mint például a füstölt kolbász vagy sonka) és pizza növelheti a szervezet hisztamin szintjét.
2

ital italok , amelyek növelik a szervezet természetes hisztamint . Alkohol , különösen a vörös bor és pezsgő , növeli a test természetes hisztamint , bár a fehér bor és a sör is növeli a hisztamint is. Kávé és fekete tea is növeli a szervezet hisztamint .
3

Mozogjon rendszeresen . A tanulmány a University of Colorado Health Sciences Center azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás hatására a szervezet , hogy kiadja histamines nagyobb ütemben . Létrehozása a rendszeres testmozgás rutin segít növelni a szervezet hisztamin termelést.
4

Kerülje élelmiszerek, amelyek blokkolják hisztamint , ezáltal csökkentve a szervezet természetes hisztamin termelést. Sárgarépa, spenót , mangó , paradicsom, lazac , dió , brokkoli, citrusfélék , bogyós gyümölcsök, hagyma, fokhagyma , alma és egyéb élelmiszerek, amelyek sok A-vitamin gátolhatja hisztamin a szervezetben, vagy megakadályozza a test termelő őket .