Hogyan jutok Skinny anélkül, diéta

Étrend hatékony lehet a rövid távú fogyás terveket , de nem praktikus hosszú ideig, mert a kezelés szinte lehetetlen fenntartani . Mivel a meghatározása fogyókúra jelenti drámai változások az étkezési szokások , így a kis-és tartós életmódbeli változtatások az étkezési szokások nem jelent a "diéta ". Néhány egyszerű változtatások és szabályokat , akkor továbbra is enni az élelmiszerek szeretsz , miközben vágás a derékbőség . Utasítások
1

létrehozása fizikai aktivitás rutin. Ha keres, hogy csökkentsék a derék megváltoztatása nélkül az étkezési szokások , egyre aktív végrehajtásával házimunkát és a szív-és érrendszeri tevékenységek kalóriát éget, és segít a fogyásban . Egyes szív-és érrendszeri tevékenységek görkorcsolyázás, úszás, kerékpározás és futás. Szerint NutriStrategy.com , egy személy súlya 155 £ . éget 563 kalóriát egy óra futás. Házimunkát, hogy több kalóriát éget közé kocsimosás , fűnyírás , takarítás a ház és a gyaloglás a kutya .
2

Ismerje szabályokról szóló fogyás természetesen anélkül, hogy a diéta. Ideális esetben a maximális fogyás akkor több kalóriát éget, mint a napi fogyasztást. A két szabály fogyás , gyakorlása és az egészséges táplálkozás, segít elveszíti az egyik font egy hétre . Ha továbbra is eszik rendesen , meg kell égetni 500 több kalóriát naponta , mint amit fogyasztanak . Például , ha az elfogyasztott napi értéke 2000 kalória, meg kell égetni 2500 kalóriát elveszíteni egy font egy hétre .
3

hogy kisebb módosításokat az étkezési szokások . Helyettesítő magas zsír-és magas kalóriatartalmú ételek alternatívákat , mint a helyettesítő ranch öntet zsírszegény öntettel , teljes tej , 2 százalék vagy sovány tej és süti darab gyümölcsöt . Idővel , a kis változások állandósulhat életmódbeli változások és hatékonyabb lehet hosszú távon , mint a táplálkozás jelentős változásokat .