Étkezést az alacsony zsírtartalmú diéták

előkészítése , alacsony zsírtartalmú ételek közel sem olyan nehéz , mint azt gondolnánk . Sok alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek rendelkezésre, valamint rengeteg ízletes recepteket. A legtöbb tejtermékek , beleértve a túró, tej és joghurt jön az alacsony zsír-és zsírmentes változatban. Választó vegetáriánus vacsora egy pár éjszakát ki a hét segít kivágni egy kicsit a zsír a diéta . Étvágygerjesztő kiegészítéseket minden étkezés , gyógynövények , fűszerek és fűszerkeverékek általában zsírmentes . Győződjön meg róla, hogy olvassa el a címkéket az élelmiszer zsírtartalmát . Alacsony zsírtartalmú reggeli

létrehozása az alacsony zsírtartalmú reggeli nagyon egyszerű. Amikor a főzés tojást csak a zsírmentes tojásfehérjét. Tülekedés a tojásokat minden zöldséget és némi parmezán sajt a teflon serpenyőben . Tartalmaz néhány teljes kiőrlésű pirítós nem édesített lekvár . A forró gabonafélék , alacsony zsírtartalmú , és fokozható a barna cukor , a méz és a friss gyümölcs . Ha a preferencia hideg gabona , győződjön meg róla , hogy ellenőrizze a címkéket zsírtartalmat . Add lefölözött tej a kávé helyett tejszínt .
Zsírszegény ebéd

Szendvicsek vizet csomagolt tonhal , pulyka vagy csirkemell remek ebédet lehetőségeket. Használja a mustár vagy alacsony zsírtartalmú majonéz íze a szendvicset . A saláták , zöldséges kitűnő választás az alacsony zsírtartalmú ételek; a saját öntet ecet, 1 - teáskanál olívaolaj és sok fűszer . Felveheti a 1/2-cup apróra vágott csirke, rák vagy pulyka-és alacsony zsírtartalmú sajtot , hogy hozzá fehérjét a saláta . Egy egyszerű és gyors ebéd egy gombóc zsírszegény túró és gyümölcs-vagy zöldség. Így növényi vagy bab levesek előre az idő , majd fagyasztással őket , ami egészséges és laktató ételeket később.
Alacsony zsírtartalmú Dinner

szelet csirkemell szalagban egy keverjük megsütjük étkezés választék zöldség , amelyet választott. Ügyeljen arra, hogy olíva olaj spray egy teflon serpenyőben hozzáadása előtt keverjük megsütjük zöldségeket . Lencse leves hagyma, paradicsom és a sárgarépa nagy alacsony zsírtartalmú vegetáriánus alternatíva étkezés. Roston sült hal fűszerek az Ön által kiválasztott , valamint sült burgonyával fedett salsa teszi egy finom és egészséges vacsorát. Hozzáadása dobta saláta fűszerezve balzsamecettel . Friss gyümölcs a feltöltési alacsony zsírtartalmú joghurt lesz egy édes érintés végén a vacsora .
Alacsony zsírtartalmú ételek

Snack eljön az ideje , legalább egyszer egy nap . Mindannyiunknak megvan a éhes alkalommal , ahol vágynak enni valamit. Paradicsomlé a zeller bottal és zöld olajbogyó , egy maroknyi kis sárgarépa, alma szeleteket , a smoothie készült zsírmentes joghurt vagy friss gyümölcs tart akkor több mint vacsoráig könnyen. Ha szereted a ropogós snack, élvezze néhány sült kukorica chips és salsa .