Az ideális zsír mennyiségét minden egyes személy étrend határozza meg aktivitási szint , az életkor és a nemek. Mint általában , de az egészséges táplálkozás kell állnia a nem több , mint 30 százaléka zsír naponta. Ha nem kiszámítani a zsírtartalom azt gondolhatja, hogy eszik a kiegyensúlyozott étrend, csak hogy megtudja, később, hogy a zsírbevitel magasabb , mint az ajánlott . Az egyetlen módja , hogy biztosan az étkezést tartoznak az ajánlott irányelveket , hogy végre a matematikai számítások , hogy pontosan meghatározzák a százalékok. Ez az, amire szüksége van
élelmiszer címkéjén
Calculator
Show More utasítások
1
Nézd meg az élelmiszer címkéjén , hogy megtalálja az összes zsírt gramm adagonként .
2
Adja meg a zsír gramm a számológépet. Szorozzuk meg a zsír grammban 9 . Például, ha az étel 9 gramm zsírt többszörösen 9 és 9 , hogy a termék 81 .
3
Nézd meg az élelmiszer címkéjén újra, hogy az összes kalóriát tartalmaz adagonként .
4
Ossza termék van a második lépés a teljes kalória adagonként . Például, ha a 81 zsír kalória egy 200 kalória étel, 81 osztva 200 egyenlő 0,405 , illetve 40,5 százalék zsírt .
