Legrosszabb zsíros ételek

Vannak különböző zsírok : a "rossz" zsírok , amelyek a telített és transz-zsírok , és a "jó " zsírok , amelyek egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Kiválasztásánál milyen ételt enni, fontos, hogy úgy nem csak a mennyiség , hanem az a fajta zsír azt is . Kerülje el a rossz zsírok , ők fel a rossz koleszterin --- az alacsony sűrűségű lipoprotein , vagy LDL . Túl sok LDL koleszterin hozzájárulhat a szívbetegség és a stroke . Állati zsírok
Bad zsír található elsősorban az állati eredetű élelmiszerekben .

A koleszterin csak az élelmiszerekben található meg az állatokról . Néhány ilyen élelmiszerek , mint például a vaj , csirke zsír , szalonna és zsír nyilvánvalóak. De vannak mások, amelyek kevésbé ismertek. Hot dog , belsőségek, ebédet hús-, baromfi -és kacsa magas a zsír egészségtelen . Olajok növényi forrásból nem tartalmaz koleszterint , de van néhány kivétel : kókusz olaj -és pálmamagolajból .
Fagyasztott vacsorák és salátaöntetek
Néhány fagyasztott vacsora élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű zsír.

Van egy csomó rossz zsírt rejtőzik a fagyasztott vacsorák . Fagyasztott pot pite --- a 11-15- gramm zsírt tartalmaz adagonként --- az egyik legrosszabb . Makaróni és sajt, pizza, rántott hal és csirke tartalmaznak transz- zsírokat . A címke is olvasható, "alacsony zsírtartalmú ", de vevő vigyázz --- , hogy a zsír még transz zsír.

Salátaöntet egy másik zsíros bűnös. Persze , öltöző teszi saláta érdekes, de a leveles zöldek maradnak jó neked, csak akkor, ha használja kötszerek a megfelelő mennyiségben . Egyes kötszerek a magas zsír-és más jelölt " alacsony zsírtartalmú" tartalmazhat transz zsírok vagy magasabb nátrium- és a cukor .
Édességek és italok
Donuts és sütemények a magas cukor és a zsír .

fahéjas tekercs és fánk nem eszik , mert egészséges , így mielőtt kanyargó nyitott a hűtött csövön ezen édességek és popping őket a sütőbe , úgy azok tartalmát. Egy fahéjas tekercs jegesedés több mint egy nap érdemes zsír és 20 gramm cukrot --- ez körülbelül a fele az ajánlott napi adag . Ami a fánk , csak egy körülbelül öt gramm transz zsír , és majdnem öt gramm telített zsír .

És ha szereted a jeges kávé , de szeretné csökkenteni a zsír, akkor készült zsírmentes tej és kihagyja a tejszínhab a tetején. Nem tejelő creamers , felvert öntetek tartalmaznak nagy mennyiségű artéria-eltömődés transz zsír .