Éhes? Rágja meg ezeket a snackeket

Persze, itt van egy lista azokról a rágcsálnivalókról, amelyek tökéletesek az éhség csillapítására:

Gyümölcsök:

1. Alma :Ropogós, édes és rostban gazdag, az alma nagyszerű nassolnivaló útközben.

2. Banán: A káliumban és energiában gazdag banán gyors és egyszerű nassolnivaló.

3. Szőlő :Az ízektől és tápanyagoktól hemzsegő szőlő frissítő választás.

4. Narancs :A narancs, tele C-vitaminnal és antioxidánsokkal, nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének.

5. Bogyós gyümölcsök :Legyen szó eperről, áfonyáról vagy málnáról, a bogyók finom és tápláló nassolnivalók.

Zöldségek:

1. Sárgarépa rudak :A ropogós és alacsony kalóriatartalmú sárgarépa rudakat hummusszal vagy ranch-al párosíthatjuk a további íz érdekében.

2. Zeller :Ropogós állagának és enyhe ízének köszönhetően a zeller sokoldalú nassolnivaló, amely különféle kenhető vagy mártogatós ételekkel párosítható.

3. Uborkaszeletek :Frissítő és hidratáló hatású, az uborkaszeleteket sóval, borssal megszórhatjuk, vagy salátákhoz adhatjuk.

4. koktélparadicsom :Az édes, lédús és vitaminokban gazdag koktélparadicsom tápláló és ízletes falat.

5. Paprikacsíkok :A színes és ropogós, kaliforniai paprikacsíkokat guacamole-ba vagy hummusba márthatjuk a kellemes ropogásért.

Teljes szemek:

1. Popcorn: A kalóriaszegény és rostban gazdag snack, a pattogatott kukorica ízesíthető gyógynövényekkel, fűszerekkel vagy egy megszórt sóval.

2. Zabpehely :Legyen szó egyéjszakás zabról vagy egy meleg zabpehely tálról, ez a teljes kiőrlésű kiőrlésű kiőrlésű kiváló lehetőség a nap indítására vagy a délutáni tankolásra.

3. Teljes kiőrlésű keksz :Párosítsd a teljes kiőrlésű kekszet sajttal, mogyoróvajjal vagy kedvenc kenőcsöddel egészséges nassolnivalóként.

4. Barna rizs sütemények :Barna rizses sütemények hummusszal, zöldségekkel vagy dióvajjal megkenve a kielégítő és kiegyensúlyozott falatért.

5. Quinoa saláta :Készítsen quinoa salátát zöldségekkel, fűszernövényekkel és könnyű öntettel egy fehérjedús snackhez vagy könnyű ételhez.

Fehérjeforrások:

1. Trail Mix :Készítse el saját ösvénykeverékét diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és még némi étcsokoládé kombinálásával is, hogy kielégítő energialöketet tudjon adni.

2. Keményen főtt tojás :Klasszikus és tápláló nassolnivaló, a keménytojás kiválóan alkalmas a fehérje és a jóllakottság érzésére.

3. Görög joghurt :A magas fehérjetartalmú és probiotikumokkal teli görög joghurtot gyümölccsel, granolával vagy mézzel tehetjük meg.

4. Sajtkockák :A cheddar-, mozzarella- vagy bármilyen más sajtkockák fehérjét és kalciumot biztosítanak.

5. Fehérjeszeletek :Válasszon természetes összetevőket és minimális hozzáadott cukrot tartalmazó fehérjeszeleteket a kényelmes és tápláló falatozás érdekében.

Ne felejtsen el olyan ételeket választani, amelyek tápanyagban gazdagok, és egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat (szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat), hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát.