Foods , amely megváltoztathatja az Mood

Food fontos szerepet játszik abban, ahogyan érezzük magunkat szellemileg és fizikailag . A rossz táplálkozás az egészségtelen ételek és takeouts is megbosszulja magát, a bőre , vezet a súlygyarapodás és szabadság érzed fáradt és lassú . Bemutatkozik egészségesebb élelmiszerek legfontosabb összetevő a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy úgy érzi, boldogabb , pozitívabb és elhárít depresszió . Hal és tenger gyümölcsei : Matton

Az olajos halak , mint a szardínia , tonhal , pisztráng , hering , lazac és a makréla gazdagok omega -3 zsírsavak , amelyek segítenek , hogy fokozza a hangulatot és javítja a memóriát . Akkreditált dietetikus Caitlin Reid , a szerző az egészségügyi weboldal Health &The City , megjegyzi : " Az Omega- 3 zsírsavak valójában, hogy egy nagy része az agynak , és ha többet eszik őket , akkor kevésbé valószínű, hogy depressziós . " Egyéb , jókedvre derítő tenger gyümölcsei tartalmaz garnélarák és homár tartalmazó B- vitaminokat és ásványi anyagokat , felszabadító a "jó érzés" hormon ismert szerotonin az agyban.
Dark Chocolate

Bár a csokoládé általában tekinteni, mint egy klasszikus egészségtelen kényelmet élelmiszer, étcsokoládé kis mennyiségben úgy vélik, hogy javítsa a értelme a jólét . Jó minőségű étcsokoládé magas kakaótartalmú tartalmaz flavonoidok , antioxidánsok és a teobromin , amelyek úgy gondolják , hogy a munka , mint egy anti -depresszáns . Azonban egy cikket Ausztrália " Herald Sun" újság arra figyelmeztet, hogy " a csokoládé kúra csak akkor működik, bizonyos személyiség típusok . A kényelem evők , gorging csokoládé kedvezőtlen hatást gyakorolhat . "
Gyümölcs zöldség

egy fiatal korban , akkor arra ösztönzik, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget . Jók a mi lelki jólét és fontos szerepet játszanak abban, hogyan érzi magát . Gyümölcsök magas aminosavat, köztük banán , avokádó , áfonya és ananász , segít , hogy kiadja a szerotonin az agyban, amely felelős a felemelő hangulat . Eper úgy gondolják, hogy stabilizálja a vércukorszintet , és segít csökkenteni ingerlékenység okozta az édesség utáni vágyat . Antioxidánsokban gazdag zöld , leveles zöldségek, beleértve a brokkoli , fejes saláta és a spenót is tartalmaznak vitaminokat, leküzdeni a stresszt.
Szénhidrát

Sokan, akik megpróbálták a drasztikusan csökkentett szénhidráttartalmú diéta gyakran panaszkodnak a hangulatváltozások, depresszió , harag és ingerlékenység , mint néhány, a gyakori mellékhatások . Az összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű tészta , burgonya és a kenyér is jár pihenés , szerint : " Be You magazin " . A Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center jelentések , "A hiányzó étrend szénhidrát okoz az agy , hogy ne szabályozzák a szerotonin ", amely eredménye így alacsony hangulatát .