Mítoszok Miért megéhezik

Hunger fontos jel, amelyen keresztül a gyomor azt mondja az agy , hogy szüksége van több ételt . Ez egy kritikus folyamat az élelmiszer elengedhetetlen a működését a szervezet , amely az energia és a tápanyagok . Mégis, az éhségérzetet nem mindig felelnek meg a tényleges éhség . A különböző körülmények között , ezek az érzések valójában okozott egyéb ravaszt . Hogy képes azonosítani a mítoszt , hogy mi okozza az éhség szükséges az egészséges étkezési szokásokat . Az éhség mindig a jele, hogy itt az ideje enni

Egy közös mítosz az éhség , hogy mindig a jele, hogy itt az ideje enni. Mark Bittman , a szerző a könyv " Food Matters : A Guide to tudatos evés", érvel a mértékletesség az étkezési elősegítése mind a fogyás és megőrzése a Föld erőforrásait. Mint a többi testi jelek , az éhség nem mindig foglalkozni kell azonnal. Például , ahogy a legtöbb ember nem megy aludni, amint érezhetik magukat, fáradtság , evés nem mindig a legjobb azonnali válasz kis fogas fájdalmak . Mert vannak különböző szakaszaiban az éhség , evés az első szakaszban lehet, megszokásból , mint egy igazi kell enni .
Hunger mindig egy jel , hogy egyenek több élelmiszer

evés után egy teljes étkezés, néhány ember meglepődik , ha még mindig éhes . Míg az azonnali válasz az lehet, hogy többet eszik étel, ez nem mindig a legjobb megoldás . Míg valaki lehet teljes étkezés után egy nagy étkezés , attól függően, hogy milyen ételt , amit eszik , akkor még mindig nem létfontosságú tápanyagokat . Például , eszik egy fehérje - bőséges étkezés indíthat a vágy a szénhidrátok . Ahelyett, hogy evés után a jóllakottság , a legjobb , hogy jobb élelmiszerek megválasztására, az elejétől kezdve .
Sóvárgást mindig jelzi a Nutrition hiány

hiánya létfontosságú tápanyagok nem mindig az oka a folyamatos éhség fájdalom étkezés után , de. Mert lehet, hogy egy ideig az agy felismerni a jóllakottság , fontos, hogy ne egyen , mielőtt ténylegesen teltségérzet , hogy elkerüljék a túlzott evés . Vannak lelki okai folyamatos éhség . Az érzelmi evők használja az élelmiszer , hogy jutalmazza magát , vagy , hogy kompenzálja a másik dolog, amit lehet, hogy hiányzik . Így azokban a helyzetekben, az érzelmi evés , az éhség nem jelet biológiai éhség, hanem inkább lelki éhség , amely elősegíti a túlevés . Annak megállapítására, mi okozza az éhség , fontolja meg , mi evett , hogy mennyi volt, evett , és milyen gyorsan megették .
Hunger Mindig jelek éhgyomorra

Bár az éhség a ravaszt , hogy átadja a gyomorban , több ételt , akkor alakult ki az agyban . Vannak olyan rendszerek, amelyek két okoznak étvágyat. Míg a rövid távú rendszer alapja az időzítés az étkezések között , a hosszú távú rendszer méri vérzsír-szint . Az éhség az okozza, ha vannak nagy különbségek az idő az étkezések között , vagy a zsír szintje csökken . Így, amikor a második étvágy rendszer a munka, az éhség nem válasz éhgyomorra . Emiatt reagáló éhségérzetet lassíthatja zsírégetést erőfeszítéseit bizonyos körülmények között. Ez különösen érvényes azokra , akik csökkentették a kalóriabevitel , illetve akik részt vesznek a nehéz feladat . Nagyon fontos, hogy a kalóriaégetés felett marad 1200 kalória naponta , és hogy a mozgás történik mértékkel , hogy megakadályozza a szélsőséges éhínség fakadó negatív hatással súlycsökkentő erőfeszítéseket .