Egészség és a Betegség
- Hangulat és energiaszint
- A bőr állapota
- Súly és testkép
- Általános egészség és testbizalom
Táplálkozási lehetőségek az önbizalom növelésére:
1. Kezdje egészséges reggelivel :
- Zabpehely bogyós gyümölcsökkel
- Teljes kiőrlésű pirítós dióval
- Joghurt gyümölccsel
2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget :
- Frissen, fagyasztva, szárítva
- Sokféle szín
3. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szemek helyett :
- Barna rizs
- Teljes kiőrlésű tészta
- Quinoa
4. Vegyél fel sovány fehérjéket :
- Csirke
- Hal
- Bab
5. Korlátozza a hozzáadott cukrokat és az egészségtelen zsírokat :
- Cukros italok
- Feldolgozott élelmiszerek
6. Hidratáljon vízzel :
- Igyál egész nap
- Kerülje a cukros italokat
7. Vegye fontolóra a probiotikumokat :
- Joghurt
- Kefir
- Savanyú káposzta
8. Tartalmazzon omega-3 zsírsavakat :
- Zsíros hal
- Dió
- Magok
9. Mérsékelt koffein- és alkoholfogyasztás :
- Kerülje a túlzást
- Vegye figyelembe a test reakcióját
10. A stressz kezelése :
- Gyakorlat
- Meditáció
- Aludj
Kérjen személyre szabott útmutatást :
- Forduljon regisztrált dietetikushoz
Ne feledje :
- Az önbizalom különböző tényezőkből fakad
- A táplálkozás szerepet játszik
- Fókuszban az általános egészségre és jólétre