A legjobb nyári étrend

A nyáron hozza könnyebb ételek , saláták és kevesebb szénhidrátot megrakott megtöm , ami már önmagában is nagy a vesztes egy pár kiló . De hogyan válassza ki a leginkább kezelhető terv az Ön ízlésének és az életmód , ha a cél az, hogy többet veszít, mint 7 £ . ? Segítségével az internet van egy hatalmas tömb ízletes étrendben kéznél , amelyek megfelelően alacsony zsír , szénhidrát és a cukor . Ha azt szeretné, hogy lefogy, és tartsa ki , akkor próbálj ki egy életmód változás . Hogy néhány egyszerű , hosszú távú kiigazításokat az életed , mint a csere cukor egy alacsony kalóriatartalmú édesítőszer , és mentse körülbelül 20 kalóriát kanál . Az Atkins diéta : Matton

Az Atkins diéta látta a szurkolók elveszítik jelentős mennyiségű súlyt jelentősen korlátozza a szénhidrát bevitel . Lehetőséged van , hogy enni annyi hús, hal, baromfi , zsírok és olajok, ahogy tetszik , de a tojás , sajt , gyümölcs és zöldség csak kis napi bevitel . A test visszatér a zsír tárolja és elégeti ezt az energiát, ha éhen jelentős szénhidrátok , a folyamatot nevezzük lipolízis . Akkor számíthat steakek és saláták kapcsok ezt a diétát . Sok jelentések , hogy ez a diéta nem elegendő vitamin és ásványi anyag , bár ezeket az állításokat cáfolta az Atkins Táplálkozási megközelítés Research Library .
The Hay diéta : Matton

Az ötlet mögött a Hay diéta egyszerűen nem keverjük össze a keményítők és fehérjék az azonos étel , mert a gyomor használ különböző emésztő enzimek megtörni őket. Ötvözi a két étel csoportban, a gyomor munka sokkal nehezebb, és azt eredményezheti, hogy az élelmiszer- vevő lényegesen több időt megemészteni, egyik csoportban sem. Az élelmiszer- diagram segítségével könnyen belátható , milyen élelmiszereket lehet enni együtt, és azok elkerülése érdekében ötvözi . Van is egy " semleges " csoport , ami azt jelenti , hogy lehet enni elemeket , hogy az élelmiszer -csoport vagy keményítő vagy fehérje . Követői ezt a diétát arról számoltak be jelentős súlyvesztés , és növeli az energia szintet.
A Zóna diéta : Matton

A rendszer ezt a diétát viszonylag egyszerű és könnyen emlékszem. Eszik egy sor arányban fehérje , szénhidrát és zsír , a Zóna diéta azt állítja, hogy az anyagcsere éget energiát az optimális sebesség ami azt jelenti, lehet enni mérsékelten és még fogyni . Fehérje és szénhidrát kell külön-külön teszik ki 30 százaléka a liszt , míg a maradék 40 százalékot kell állnia a gyümölcsök és zöldségek , amelyek gazdag rostokban . A Rough Guide adagok ülésén is, amelyek fehérje nem nagyobb, mint a tenyerével , szénhidrátok körülbelül akkora, mint az öklét, és a maradék a lemez készült zöldség és /vagy gyümölcs .

a mediterrán étrend : Matton

Dél-Európában , az az elhízás jelentősen alacsonyabbak , mint azok a nyugati világban . Az emberek Olaszország , Görögország , Spanyolország és Franciaország természetesen többet fogyasztanak zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyesek és evés közben kevésbé telített zsírok. Ezek az egészséges statisztikák tartozom a magas fogyasztás olívaolaj , a zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek . Nem több, mint négy tojás hetente fogyaszt és olajos halat eszik akár háromszor-négyszer egy héten. Baromfi eszik kétszer egy héten, mint a sajt és a joghurt , a húst csak igazán eszik hetente egyszer olyan édességek, desszertek . Ez a diéta mindenképpen életmód és nemrég nevezték , mint egy " szellemi kulturális örökség ".