Hogyan lehet menni egy mérete 19 Jeans egy 4-es méret a lányok ?

Leejtése hét ruha méretben , hogy beilleszkedjen egy pár 4-es méretű farmer időt és elkötelezettséget . Fogyás az egyetlen módja annak , hogy illeszkedjen kisebb ruhákat ; ez lehet elérni egy értelmes étkezési programot együtt a rendszeres testmozgás . Száma font fészer szerint változik testalkata . Vannak nők, csepp a farmer mérete elvesztése után £ 14 , míg mások kell veszíteni valamivel több vagy kevesebb . A 4-es méretű jean méret teszi ki a karcsú , tónusú abs de van, hogy legyen türelemmel , mivel a lehetetlen kényszeríteni a szervezet fészer csak hasi fat.Things amire szüksége van
szobakerékpár
futópad
Súlyok
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

terveznie értelmes étkezési programot. Célja, hogy elveszíti között 1-2 fontot hetente , mivel ez nem fog véget egészségtelen megterheli a testet . Vágja Ön heti kalóriabevitel között 3500 és 7000 kalória. A font súlyú egyenértékű 3500 kalóriát . Vágja ki az összes egészségtelen ételek és egyél sok gyümölcsöt , zöldséget és sovány fehérjét . Távolítsuk el a feldolgozott cukor és a telített zsírok , de tartalmaz tartalmazó élelmiszerek egészséges omega -3 olajok, mint a hal, dió és avokádó .
2

A rendszeres testmozgást . Aerob testmozgás , kombinált erősítő edzés , kalóriát éget , és felgyorsítja az anyagcserét. Próbálja úszás vagy a tempós séta a kardiovaszkuláris edzés , vagy beruházni egy otthoni futópad vagy szobakerékpár , ha nem szeretné, hogy csatlakozzon egy tornaterem . Szüntesse meg súlyokat vagy súlyzók , de elindul óvatosan . Beszélje meg orvosával megkezdése előtt az új edzésprogram , különösen, ha olyan súlyos betegségben .
3

Rev fel az anyagcserét . Étkezés reggeli azért fontos, mert beindítja az anyagcserét . Testmozgás a délelőtt folyamán , és eszik a kicsi, de gyakori étkezés segít anyagcsere végre hatékonyabban . Ételek gazdag magnézium és a B-vitamin is segít , mert növeli az energia , valamint fokozza az emésztést. Mindennapi élelmiszerek , mint a tojás , a bab és a csirke magas a B-vitamin , míg a lencse , mogyoró , zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék gazdag magnéziumban .
4

Csatlakozás a súlycsökkentő programot. Emberek, akik szeretnék elveszíteni a nagy tömeg néha meg, hogy összeállt a többi fogyókúrázók segít motiválni és ösztönözni . Ha nem akar csatlakozni a klub , összefognak egy barátját vagy munkatársát , aki megpróbál istállót a fontot.
5

Végezze felülést . Hasi gyakorlatok nem éget zsírt , de akkor hang gyomor izmait és segít jól nézel ki , ha kap egy kisebb méretű farmert .