Hogyan kell enni, mint az őseid

elhízás nőtte ki magát a nagy járvány az Egyesült Államokban , és ez egyre más országokban is . A diéta őseink , nagyjából 100 évvel ezelőtt, a több mint 500 évvel ezelőtt, mielőtt a mezőgazdasági forradalom kezdődött , sokkal táplálóbb és kielégítő, mint a feldolgozott élelmiszerek ma. Miután a diéta őseink azt korlátozza a diéta , hogy friss és egészséges ételeket, nem hamisított vagy feldolgozott kereskedelmi eszközt igénybe polc life.Things amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Meat
Nuts
Seeds
Gabona

Show More utasítások
1

Ugrás a szupermarket és vásárol friss élelmiszerek, mint a zöldségek , gyümölcsök , húsok és diófélék , hidegen sajtolt olajok, gyógynövények és fűszerek. Vásárolni a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek , mint a búza , a lencse és a bab . Látogasson el a helyi mezőgazdasági termelő piacon, hogy megtalálja a friss , helyi élelmiszer vagy üzlet egy egészségügyi élelmiszerbolt arra összpontosít, hogy eladási organikus és természetes élelmiszerek . Ezek az üzletek ömlesztett tételek és lehetővé teszi, hogy vásárolni feldolgozatlan gabonafélék, dió -és gyógynövények.
2

Próbáld ki, hogy a nyers élelmiszerek 50 százaléka a napi étrendet . Egyél gyümölcsöt snack és finomra vágjuk zöldséget , hogy a saláták . Carry diófélék és magvak körül van egész nap snack , ha éhes , és nincs ideje , hogy készítsen egy étkezés .
3

Készítsünk zöldségek sauteing , sütés , gőzölés vagy pörkölés őket, mint a kedvenc recepteket diktál . Add kövér , mint például az olívaolaj és a fűszerek , a zöldségeket , hogy azok kellemes . Cook hús a személyes preferencia és fogyasztani egy tányér elkészített zöldségek .
4

Áztassuk a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek 24 órán előkészítése a főzéshez. Cook szemek receptek szerint , általában két rész víz egy része szemek. A nyers alternatíva , úgy hagyta búza bogyók kihajt 24 órán áztatás után , és megeszik őket , mint a táplálékot .
5

Próbáld kenyérsütés keverésével csíráztatott búza liszt , élesztő és só . A még feldolgozatlan fajta , próbálja egyfajta nevű esszénus kenyér . Ahhoz, hogy esszénus kenyér , csak darál fel búza bogyók egy élelmiszer-feldolgozó , add diófélék és szárított gyümölcsök , és alkotó azt a kenyeret . Süssük alacsony hőmérsékleten .