Módszerekkel is kimásolva

Sokan azt hiszik, hogy a legjobb módja annak, hogy szakadt , hogy koncentrálni kizárólag szivattyúzás annyi vasat az edzőteremben lehetséges. Ez a megközelítés azonban gyakran vezet frusztráció, mint az a személy lehet érezni a fájdalmat, de nem növeli a sovány izomtömeget . Nincs egy mágikus edzésprogram , diéta pirula vagy diéta meghatározásához vezető izmok ; inkább , az útvonalat, hogy szakadt kombinációja az egészséges táplálkozás és a zsírégető edzés. Edzés : több fájdalom nem azt jelenti, több Gain : Matton

A népszerű mítoszt szerzés hasogatott az, hogy a személy kell, hogy úgy érzi, az égési szerezni előnyös a súlyemelés. Valójában a legtöbb testépítő szakértők és a testmozgás fiziológus valójában javasoljuk, hogy csökkentik az ismétlések számát és meghatározza csinálsz, ha próbál testzsír és nyereség meghatározása az izmokat . Ennek magyarázata az, hogy a szervezetnek szüksége van az ideje, hogy visszaszerezze az edzés , mivel kevesebb erőforrás formájában kalóriát. A másik titok eléréséhez a leggyorsabb eredményt az, hogy az edzés rendszerek , amelyek középpontjában a használata az egész test , szemben célzó speciális izomcsoportokat .
Diet : Protein a barátod

az elsődleges eszköz tartása kalória bevitel alatt , mire van szükség , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát , és egyúttal ösztönzi a szervezetet, hogy zsírt éget , hogy fogyaszt jelentős mennyiségű kalóriát formájában sovány fehérje . Nem csak a fehérje felépítéséhez szükséges izomtömeget, hanem azon a legnagyobb mennyiségű energiát a szervezet számára bontják . Más szóval , az étkezési fehérje működik, mint egy mini - edzés önmagában .
Diéta : szénhidrátok nem kell ijesztő : Matton

Sokan távol maradnak összes szénhidrát amikor próbál fogyni és izomtömeget , ami őket érezni a rossz közérzet és fáradtság . A legtöbb táplálkozási és testépítő szakemberek azt javasolják, fogyasztása 5 gramm vagy 1-2 csésze valamilyen komplex szénhidrátok edzés utáni . Példák a komplex szénhidrátok közé édesburgonya , barna rizs és zabliszt . A legjobb, hogy elkerüljék a finomított szénhidrátok, mint például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup , készült termékek , fehér liszt , fehér cukor .
Táplálkozás: a szervezetnek szüksége van jó zsírok : Matton

táplálkozási és testépítő szakértők egyetértenek abban , hogy az emberek szeretnének csökkenti a testzsírt , és átveheti az izomtömeg szükség étrend mintegy 15 százalék zsírt naponta . A titok az, hogy kibír-val többszörösen telítetlen zsírok, mint például a talált nyers dió, vajak készült dió, hal olaj és olívaolaj . A zsírok nélkülözhetetlenek az egészség idegrostok valamint fenntartása még inzulin szint .