Ten Years Vékonyabb Diet

fejlesztette ki Dr. Christine Lydon , MD , a Ten Years Vékonyabb programot ígér a fogyás és a megnövekedett energia . Az első hat hét korlátozza bizonyos ételek , de ezek fokozatosan újra . A diéta azt állítja, minden élelmiszer csoport egészséges , de bizonyos ételek a csoportokon belül is lehet egészségtelen . Ételeket enni : Matton

A diéta középpontjában a protein források, valamint a szénhidrátok termelnek. Az első hat hét , elfogadható fehérje források közé tartozik a bőr nélküli baromfi , sovány marhahús , tenger gyümölcsei és a tojás , kombinálva egy adag gyümölcsöt , zöldség vagy hüvelyes . Kötelező snack sótlan dió és gyümölcs fogyasztása , naponta kétszer.
Élelmiszerek elkerülésére : Matton

szója , tej-és gabona termékeket tilos az első három-négy hét , mint a diéta azt állítja, ezek az élelmiszerek okozhatnak puffadást és az allergia . A negyedik héten, akár 100 kalóriát tejelő vagy szója lehet adunk minden étkezés, és akár 100 kalóriát szemek adhatunk is. Feldolgozott élelmiszerek, mint például a cookie-kat és chips kiesik , akkor újra mértékkel követő hat hét alatt.
További javaslatok : Matton

A diéta azt is javasolja, iszik 10 12 ozs . A kalória szabad folyadékot minden étkezés . Azonban diétás üdítők tilos. A diéta is szükség van a napi multivitamin . Eltekintve a táplálkozási irányelveket , a Ten Years Vékonyabb terv speciális edzésprogram , amely elsősorban a súlyzós edzés helyett kardiovaszkuláris edzés .