Hogyan lehet fogyni a két sör a nap

Fogyás és egyre, hogy test, amit mindig is álmodott ki gyakran jár kitart a szigorú diéta és szigorú testmozgást; vagy legalábbis a terv , hogy kiugrik a legtöbb emberek fejében . Azonban a sikeres vesztes , és folyamatosan súlyt le valójában inkább egy életmód, amely el kell fogadni , ha minden tartják mértékkel. Kitart a általában egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legtöbb , és továbbra is lehetővé teszi magát néhány búcsú , miközben aktív a legjobb módja annak, hogy megy . Így lehetséges , hogy még mindig lefogy, és tartsa inni a sört ! Amire szüksége van
kalória kalkulátor
Ellátás
Két sört ( naponta) : Matton Show More utasítások
az első lépések : Matton 1

Számolja ki a napi kalória limit .

Fogyás jön le, hogy egyszerűen létre a kalória deficit . A kalória megy is kevesebb lesz, mint a kalória kiment . Ahhoz, hogy sikeresen elveszíti az egyik font, meg kell, hogy csökkent 3500 kalóriát sem korlátozza az élelmiszer-bevitelt vagy égő több kalóriát a testmozgás . Kiszámítja, hogy hány kalóriát egy nap a szervezetnek szüksége van , hogy egyszerűen csak fenntartani a jelenlegi súlyát , és törekednek majd, hogy vágja ki a 500 kalóriát , hogy minden nap elveszíteni £ 1 egy héten. Itt található egy módja annak, hogy könnyen kiszámítja a kalória igényeinek a források című részt .
2

Határozza meg , hogyan jön létre a kalória deficit .

Ha már számított , hogy hány kalóriát kell fenntartani a testsúly, döntse el, hogyan vág ki 500 kalóriát . Egy jó módja ennek az, hogy több testmozgást , és éget el a 250 kalóriát , és csökkenti a diéta a 250 kalóriát .
3

Tervezd meg a diéta .

a legjobb, hogy terjed az étel ki egyenletesen a nap folyamán három étkezés 400-500 kalóriát , majd pár snack, 100-200 kalóriát minden . Ez fogja az anyagcserét simán . Írd meg, mi a napi étkezési tervet fog kinézni .
4

Account két sört.

Tervezze meg két sört a diéta tervet , találd meg a teljes kalória a sör a választás , majd ezzel a matek kell. Egy sör jelenthetik az egyik snack , vagy annak egy részét az egyik étkezést. Ez nagyon egyszerű matematika itt , és mindaddig, amíg tartod a napi kalóriabevitel , ahol kell lennie, akkor is fogyni , miközben kezeli magát a sört szeretsz .