Hogyan Diet kukorica

A táplálkozás , fogyókúra , és az egészségügyi körökben , kukorica tűnik, szinte gonosz , mert az egyesület a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup , az édesítőszer megtalálható sok feldolgozott élelmiszerek . Míg a magas fruktóz kukorica szirup , mint minden édesítőszer , okozhat súlygyarapodást és egészségügyi problémák fogyasztása meghaladja , kukorica önmagában is része az egészséges táplálkozás . Tartalmazó kukorica egy diéta és súlycsökkentő tervet lehet hatékony módja annak, hogy visszafogják a kalóriát , és még mindig úgy érzi, tele van. Utasítások
1

eszik édes kukorica mag , illetve ki a csutka , mint a zöldség köret. Kukorica mag egy magas rosttartalmú zöldség , és segít úgy érzi, tele van. Ha úgy dönt, édes , érett kalászokat , akkor nem kell hozzá sok vajat , só vagy fűszerek ízét őket . Ha kell ízt , próbálja citromlé vagy fekete bors egészségesebb alternatívák .

Kukorica forrása is rezisztens keményítő, amely megtartja a vércukorszint ellenőrzés alatt , és a kukorica mag tartalmaz vizet , hogy segítségével úgy érzi, tele van. ( lásd az Irodalom 1)
2

Párosítsa a kukorica bab a diéta, amely takarékos és tápláló . Bab és a kukorica , valamint az Ön számára a legtöbb a napi szükséglet vitaminok és ásványi anyagok , valamint egy teljes fehérjeforrás . Mindkettő alacsony zsír-és alacsony kalóriatartalmú , így egy egyszerű étel a bab és a kukorica jó kiindulópont étrend - barát ételek .
3

Fry vagy Saute zöldség kukorica olaj helyett olaj vagy vaj, amely a magas telített zsír. Kukorica olaj kiváló forrása az egészséges, többszörösen telítetlen zsírok , a jobb választás fogyókúrázóknak .
4

Készítse süteményekben és meleg gabonafélék, kukorica liszt és kukoricaliszt . Használja a fel nem javított kukorica liszt és cornmeal beépíteni a teljes kiőrlésű gabonák a diéta . Próbálja meg puliszka vagy kukoricadara reggelire és polentával ebédre és vacsorára . Használja kukorica tortilla helyett tortilla .
5

Van egy vagy két csésze sima pattogatott kukorica az egészséges snack. Popcorn segíthet megfékezni között étkezés utáni sóvárgás és a segítségével úgy érzi, tele van, és ha nem adjuk hozzá a vaj , vagy a túl sok só , és nézni az adag mérete , ez teljesen egészséges. A locsolás a só és a spritz olívaolaj minden amire szükséged van . Popcorn is tekinthető teljes kiőrlésű .

2010 októberében tanulmány azt sugallja, hogy a popcorn , különösen egy hasznos táplálékot a fogyás. 94 százaléka a résztvevők számoltak be, hogy a napi snack a 100 kalóriás popcorn zacskók segített nekik , hogy fenntartsák a csökkentett kalóriatartalmú étkezési terv , miközben elégedetten . ( lásd az Irodalom 5)