Cukorbetegek & amp; Új Mayo Clinic Diet

Bár sokan küzdenek az egészséges táplálkozás , a cukorbetegek , ez még nagyobb kihívást jelent. Ezek nem csak akkor eszik a súlykontroll figyelembe , hanem a betegség kezelésében . A Mayo Klinika létrehozott irányelveket , amelyek segíthetnek a cukorbetegség szenvedők tudják kezelni a diéta , így a feladat kevésbé stresszes . Egyél jól

EverydayDiet.org jelenti, hogy a Mayo Klinika diéta alapja az egészséges testsúly piramis , amelynek célja, hogy segítse a felhasználókat megtartani a megfelelő egyensúlyt a különböző élelmiszerek a megfelelő táplálkozás .

például a gyümölcsök és zöldségek a kínálat a test élelmi rost . Ez segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát , valamint a kontroll vércukorszint. Dió és a teljes kiőrlésű gabonák is jó forrásai az élelmi rost . A Mayo Clinic ajánlja eszik 25-30 g rost naponta .

A Mayo Klinika diéta javasolja cukorbetegek eszik halat legalább hetente kétszer . Tonhal és tőkehal alacsonyabb a zsír és a koleszterin , mint a hús és a baromfi. Lazac és hering magas omega -3 zsírsavak , ismert szív egészséges táplálkozás .

-rendszerek használata élelmiszer-kategóriák . Csere egy adag étel egy csoportban. Minden csere ugyanolyan mennyiségű szénhidrátot , fehérjét és kalóriát. Mivel ez a helyzet , minden csere is ugyanolyan hatással van a beteg vércukorszintjét .

gróf szénhidrátok. Sokat segít, ha tervezi, hogy fogyasztani az azonos mennyiségű szénhidrátot naponta . Ez segít csökkenteni ingadozása a vércukorszint . A Mayo Klinika azt is javasolja, hogy enni körülbelül ugyanabban az időben minden nap . Ez különösen igaz , ha a diabétesz gyógyszer vagy inzulin .

Ezzel vagy bármilyen étrend sikeréhez , a Mayo Klinika hangsúlyozza, hogy a következetesség a kulcs . A betegek figyelmét egy cél eszik körülbelül azonos mennyiségű étel minden nap.
Aktívabban : Matton

MayoClinic.com is javasolja emelni a szintet tevékenység , így jobban egészség és segít kontroll cukorbetegség. Harminc- hatvan perces tevékenység , amely növeli a pulzusszámot javasolt .
Céljaik

Célok nekünk a cél , hogy összpontosítson , ami még inkább valószínűséggel érhető el, SelfGrowth.com szerint . Ossza meg cél egy másik személy , aki segíthet tartsa meg elszámolással .
Motivált maradjon

Tartsd fajta a élelmiszerek megválasztására . Ez nem csak tartja a diéta sokkal érdekesebb , és tartja a motiváció magas , hanem segít fenntartani a jó és kiegyensúlyozott táplálkozás .

DietsInReview.com emlékezteti az olvasót , hogy milyen fontos fenntartani a pozitív hozzáállás.