Élelmiszerek elkerülésére A magas vércukorszint

Ha magas a vércukorszint , figyeli a diéta különösen fontos , hogy a jó egészség megőrzéséhez . A megemelkedett vércukorszint lehet az eredménye, a cukorbetegség vagy pre - diabétesz , vagy lehetnek magasabbak , mint a normál , mert a betegség, mint például az influenza. Bármi is az ok , meg kell próbálnia elkerülni élelmiszerek magas glikémiás index . A glikémiás index azt méri, hogy gyorsan szénhidrát élelmiszerek hatására a vér glükóz (cukor) szintje emelkedik . Tehát, ha már magas a vércukorszint , az utolsó dolog, amit akarok, hogy az üzemanyag- ezen a szinten az élelmiszerekkel , amelyek általában okozó vércukorszint az egekbe szökött. Soda

A 12 g-os kólát is lehet több mint 15 teáskanál cukor , amely garantálja, hogy okoz egy szeg a vércukorszintjét. Ezen túlmenően , átlagosan mintegy szóda 250 kalóriát. De üres kalória, ami azt jelenti, hogy nincs fehérje , rost és más tápanyagok , amelyek biztosítják bármely egészségügyi előnyökkel egyáltalán .
Fehér liszt

fehér liszt , ilyen mint amelyet bagel , fehér kenyér , perec és hasonló termékek , nem különösen egészséges , hogy bárki , függetlenül attól, hogy a vércukorszintet. Az egészséges előnyök , mint például a rost és tápanyag , már megfosztották el ( ezért van, hogy mindig arra ösztönzik, hogy enni teljes kiőrlésű termékek helyett ) . Ezen túlmenően, a fehér liszt alakítja könnyen cukor a szervezetben , ami azt jelenti, hogy még akkor is , ha a termék nem íze édes , a szervezet kezeli a fehér liszt , mint a cukor , és a vércukorszint fogja fizetni az árát .


Snack és reggeli ételek : Matton

Amellett, hogy perecet, a fent említett sok snack ételek, magas a glikémiás index skála . Ezek közé tartozik minden, a cukorka , mint a Teke és M & Ms , hogy látszólag ártalmatlan élelmiszerek, mint például Graham keksz , kukorica chips , rizs sütemény , egyéb kekszet és reggeli ételek , mint a fánk , teasütemény, croissant és gofri
egyes gyümölcsök

Miközben gyümölcsök , mint a grapefruit , alma , a narancs és a banán is tartják alacsony vagy közepes glikémiás index élelmiszerek , mások, mint a görögdinnye , sárgadinnye és ananász , és zöldségek, mint a burgonya ( sült , francia sült és tört ) az egyik magasabb glikémiás élelmiszerek, amelyek részét képezik a napi étrend. Ha magas a vércukorszint , akkor feltétlenül beszéljen orvosával , és /vagy a táplálkozási , hogy milyen élelmiszerek elkerülésére , legalábbis addig, amíg a szintek ellenőrzés alatt .
Rejtett forrásai Sugar

a gyártók már nagyon ügyesen maszkot cukor az összetevők címkén . Amikor elolvassa a címkét , ​​ne csak nézz a szavak , mint a " cukor" és a " kukorica szirup . " Ne feledje, hogy a cukor is jön formában címkézett " szacharóz ", " gyümölcscukor ", " glükóz " és " maltodextrin . " Photo