Diéta a Control Cukorbetegség

Ha Ön cukorbeteg , az egyik legnehezebb dolog, amit , hogy megtaláljuk a módját, hogy következetes , érezd jól magad , miközben eszik. Vezérlése az Ön állapotát a táplálkozás és miután élelmiszer íze jó nehéz , de nem lehetetlen . A mediterrán étrend nemrég számon, mint egy egészséges és ízletes módja , hogy ellenőrizzék a cukorbetegség. Íme néhány módszer, hogy bele ez a terv a napi rutin . Hogy mit esznek : Matton

Az első lépés , hogy kipróbálja a mediterrán étrend az, hogy a kezét néhány élelmiszer fogsz enni . A diéta tele van tápanyagban gazdag gyümölcsök, zöldségek , bab , diófélék és magvak . Mindezek a tételek alacsony glikémiás index , és ennek következtében nem okoz tüske a vércukorszint . Tudod is használ néhány burgonya , kenyér és gabonafélék , bár akkor érdemes használni őket takarékosan , mert hozzájárul a ideiglenesen magas vércukorszint . Akkor eszik sok egészséges zsírok ( telítetlen zsírok ) forrásokból, mint az olajos hal és olívaolaj . Ezek a zsírok már ismert, hogy számos egészségügyi előnyei , beleértve a növekvő szintje jó koleszterin ( HDL) . Akkor is van egy-két pohár bor naponta . A bor gazdag flavonoid fenolok , melyek antioxidáns, amely szintén javítja a koleszterin , és megakadályozza a véralvadást . Lehet, hogy emellett mérsékelt mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejtermékek .
Mit ne

Most, hogy van egy csomó a szükséges élelmet a mediterrán étrend , ez ideje, hogy megszabaduljunk étel nem tartalmazza. Vörös hús nagyon ritkán fogyasztják a mediterrán étrend és meg kell próbálnunk , hogy mivel kevés a körbe , amennyire csak lehetséges . A telített zsír , amely megtalálható a vörös húsok és a teljes tej alapú tejtermékek gyakorlatilag tilos a mediterrán diéta , így ez egy jó ötlet, hogy távolítsa el a ház teljesen . Ha egy nagy tojás felhasználó, lépjen vissza a kevesebb mint négy hetente , hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet. Cukros és sós rágcsálnivalók lehet eltávolítani a kamra is . Ők nem segít a quest , hogy ellenőrizzék a cukorbetegség , és nem használják a mediterrán étrend . Miután eltávolította ezeket az élelmiszereket , akkor lesz nagy a helyzetben, hogy ellenőrizzék a cukorbetegség és az új étkezési tervet .
Példa Recept : Matton

Itt van egy nagy recept a kezdéshez . Szükséged lesz 1 kiló Great Northern Bab , 6 csésze hideg víz , 1 &# XBD; evőkanál frissen vágott zsálya , 1 nagy gerezd fokhagyma darált és &# XBD; csésze extra szűz olívaolaj . Áztassuk a babot egy éjszakán át , és a csatorna őket reggel . Add hozzá a 6 csésze víz , &# XBC; csésze olaj , a fokhagyma és a bölcs , és hogy a keveréket forraljuk fel . Csökkentse a hő-és közepes alacsony , takarjuk le , és részben megpároljuk mintegy 45 percig . Season a keverék só , bors , és több olajat ízlés szerint , és élvezze . Ez a recept ötvözi a egészséges tulajdonságait bab , olívaolaj és friss fűszernövények , hogy kapsz egy nagy ebéd vagy könnyű vacsora a mediterrán étrend.