2-es típusú diéta Korlátozások

A végső cél az , mint a 2-es típusú cukorbeteg , hogy szabályozza a vércukorszintet a diéta és a testmozgás önmagában . Az étrend a legfontosabb eleme kezelésének a vércukorszintet . Mert minden , amit eszik teszi a vércukorszint emelkedik , fontos tudni, hogy milyen ételeket kell enni, és mit kell elkerülni. Mielőtt mást csinálni , forduljon a táplálkozási. Fog dolgozni, hogy dolgozzon ki egy étkezési tervet, amely magában foglalja a legfontosabb élelmiszerek és az étkezés időzítése tartani vércukorszint az állandó , amennyire csak lehetséges . Mit ne

Nyilvánvaló, hogy ha a probléma emelkedett vércukorszint , az első dolog, hogy súlyosan korlátozza a cukor . Ez azt jelenti, kristálycukor , porcukor , barna vagy nyers cukor, méz és bármit lehet gondolni, hogy készül a cukor. Ha figyelembe vesszük, hogy egy kis cukor van, szinte mindent , akkor valószínűleg egy kamra teli dolgot kell avoid.Although legtöbb 2-es típusú cukorbetegség étrend lehetővé teszi , sőt támogatja a fogyasztó keményítő kimért mennyiségben , sült és magas zsírtartalmú keményítő , mint a rendszeres tortilla és a burgonya chips , sült krumpli , sütemények , kekszek el kell kerülni , szerint a Nemzeti Diabetes Information adategyeztető . Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék a legjobb szerint a cukorbetegség Elszámolóház és a University of Maryland Orvosi Center.Consider helyettesíti a rendszeres tészta spenót vagy articsóka liszt a tészta , és gondosan figyelemmel kíséri az adagok mérete . Ha van egy steak burgonyapürével , pecsenyelével és a kukorica vacsorára , a vércukorszint is rendkívül emelkedett két óra .
Édesítőszerek és Desszertek

Édesítőszerek tartalmazó aszpartám spike a vércukorszintet , és el kell kerülni . Az aszpartám a gyakori édesítőszer használt szóda étrend . Stevia elfogadható édesítőszer , ami folyékony vagy kristályok , és nem okoz magas vércukorszint , ha helyesen használják .
Mit együnk

Diabetes adategyeztető szerint hogy a sovány húst a legjobb . Csirke, pulyka , hal, tojás ( korlátozott) és alacsony zsírtartalmú sajt elfogadható választás. Hüvelyesek , amelyek válogatott bab, diófélék, magvak , borsó , is jó forrásai szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Tejipari alacsonynak kell lennie zsír. Cserélje ki a vaj , étolaj és zsír korlátozott mennyiségű olíva olajat kapunk többségének a diéta legyen változatos nonstarchy zöldséget. Bár a legtöbb 2-es típusú étrend tartalmaz egy szép összeg a gyümölcsök és zöldségek , néhány orvos tanácsot korlátozó gyümölcsöt szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Szőlő , például, hogy sok természetes cukorral . Igyon egy minimum 64 uncia víz daily.An példa egy étkezés lenne : csirke, ½ csésze spenót tészta, 1 csésze pirított vagy párolt brokkoli és a karfiol egy csipetnyi Asiago sajt, nagy saláta saláta zuhany az öltözködés és egy kis alma desszert .
Tip

Tanulj meg olvasni a címkéket . Szinte minden csomag felveszi egy élelmiszerbolt polc cukor között a hozzávalókat. Például , olvassa el az összetevők egy doboz fagyasztott borsót . Véletlenek vannak a cukor szerepel . A legegyszerűbb módja, hogy elkerüljék a cukor , hogy enni friss élelmiszerek és ne feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek. Abban az esetben, ha a vércukorszint tüske , igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges, és a testmozgás , ha tudod , hogy az Ön vércukorszintjét le .