Egészség és a Betegség
* Cukorral édesített italok. Ide tartozik a szóda, gyümölcslé, sportitalok, energiaitalok, valamint édesített kávé és tea.
* Finomított szénhidrátok. Ezek fehér lisztből készült ételek, például fehér kenyér, tészta, rizs és keksz.
* Feldolgozott húsok. Ezek közé tartozik a virsli, kolbász, szalonna és csemege.
* Vörös hús. Ez magában foglalja a marha-, sertés- és bárányhúst.
* Baromfi a bőrrel. Ide tartozik a csirke és a pulyka.
* Teljes zsírtartalmú tejtermékek. Ez magában foglalja a tejet, a joghurtot, a sajtot és a fagylaltot.
* Trópusi gyümölcsök. Ide tartozik a mangó, az ananász és a papaya.
* Aszalt gyümölcs. Ide tartozik a mazsola, az áfonya és a sárgabarack.
* Drágám.
* Juharszirup.
* Agáve nektár.
* Mesterséges édesítőszerek. Ezek közé tartozik az aszpartám, a szukralóz és a szacharin.
Választható ételek
* Zöldségek. Ez magában foglalja az összes zöldséget, keményítőtartalmú és nem keményítőtartalmú is. Néhány jó választás a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol, a zeller, az uborka, a zöldbab, a saláta, a hagyma, a paprika, a spenót és a paradicsom.
* Gyümölcsök. Ez magában foglalja az összes gyümölcsöt, frissen és fagyasztva egyaránt. Néhány jó választás az alma, a bogyók, a cseresznye, a szőlő, a narancs, a körte és a szilva.
* Teljes szemek. Ezek teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs és keksz. Néhány jó választás közé tartozik a zab, a quinoa és a barna rizs.
* Sovány fehérje. Ide tartozik a hal, a bőr nélküli csirke, a tofu és a bab.
* Zsírszegény tejtermékek. Ez magában foglalja a sovány tejet, joghurtot, sajtot és fagylaltot.
* Egészséges zsírok. Ide tartozik az olívaolaj, az avokádó, a diófélék és a magvak.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz cukorbetegség esetén
* Készítse el a tányér felét gyümölcsökből és zöldségekből.
* Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szemek helyett.
* Korlátozza a telített zsírsavakat és a koleszterint.
* Válasszon sovány fehérjeforrásokat.
* Korlátozza a hozzáadott cukrot.
* Igyon sok vizet.
Ha követi ezeket a tippeket, egészségesen táplálkozhat, amely segít a cukorbetegség kezelésében.