A diabetikus táplálkozási terv összetevői?

Gyümölcsök

* Válasszon egész gyümölcsöt a gyümölcslevek helyett.

* Törekedjen napi 2-3 adag gyümölcsre.

Zöldségek

* Válasszon sokféle zöldséget, beleértve a sötét leveles zöldeket, a keményítőtartalmú zöldségeket és más zöldségeket.

* Törekedjen napi 2-3 adag zöldségre.

Teljes szemek

* Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szemek helyett.

* Naponta 3-6 adag teljes kiőrlésű gabonát célozzon meg.

Sovány fehérje

* Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat, baromfihúst, babot, lencsét és tofut.

* Naponta 2-3 adag sovány fehérjét célozzon meg.

Egészséges zsírok

* Válasszon egészséges zsírforrásokat, például olívaolajat, avokádót, dióféléket és magvakat.

* Korlátozza a telített és egészségtelen zsírok bevitelét.

Tejtermékek

* Válasszon zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékeket.

* Törekedjen napi 2-3 adag tejtermékre.

Víz

* Igyál sok vizet a nap folyamán.

* Naponta 8-10 pohár vizet célozzon meg.

Korlát

* Korlátozza a hozzáadott cukrok, egészségtelen zsírok és só bevitelét.

* Válasszon alacsony koleszterin- és nátriumtartalmú ételeket.

Diabetikus étrend

Kapcsolódó cikkek: Honnan tudhatod, hogy egy termékben van-e glutén?; Milyen élelmiszereket kerüljön a cukorbeteg a cukron kívül?; Az alábbiak közül melyik írja le legjobban a rostban gazdag étkezés hatását az étkezés után bekövetkező vércukorszint-emelkedésre?; a normál vércukorszint 50 éves korban?; Juice gyorsan mennyire egészséges Biztonságos a cukorbetegek számára?; Honnan származik a glutén?; Bad Foods a 2. típusú cukorbetegség; Milyen ételeket fogyaszthat a cukorbeteg hasmenés után?; Dengue-lázban a vérlemezkék számának növelésére milyen típusú zöldséget és gyümölcsöt esznek?; Milyen élelmiszerek csökkentik a cukorbetegséget?