Hogyan vércukorszintjének szabályozását természetesen

A diabétesz egy olyan betegség, túl magas vércukorszint . A fő bűnös hiányzik az inzulin a hasnyálmirigyben termelődik vagy helytelen használata , hogy az inzulin akkor is, ha van kiválasztódik . Az American Diabetes Association , több mint 17 millió ember él az Egyesült Államokban okozott a betegség . Ha Ön cukorbeteg , vagy azt gyanítja, hogy te , kövesse orvosa utasításait az egészséges élethez. De vannak dolgok, amit tehetünk a saját , hogy ennek segítségével szabályozza a vércukorszintet természetesen. Utasítások
1

Alter a diéta, hogy vágja ki cukros és magas keményítő élelmiszerek. Válassza az magas rosttartalmú , alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket . Még élelmiszerek, mint a fehér kenyér , ami nem sok nyers cukor , képes átalakítani a magas glükóz (cukor ), miután ők metabolizálódik .
2

Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Bontása az étkezés öt vagy hat kisebb adagokban a nap folyamán , hanem három nagy étkezés , lehetővé teszi, hogy a szervezet folyamatosan több állandó vércukor .
3

Kap egy egészséges éjszaka aludni. A tanulmány által végzett Gangwisch James E. , Ph.D., a Columbia University , úgy találta, hogy az alváshiány okozhat növekedését inzulinrezisztencia emberek, ami ugyanaz a probléma eredő cukorbetegség. Egy hasonló vizsgálat történik, a chicagói University Medical Center megállapította, hogy az idő múlásával , alváshiány vezethet a 2. típusú cukorbetegség .
4

Kerülje a koffeintartalmú italok , mint a cola , tea és kávé. Ezek a stimulánsok , amelyek növelik a mennyiségét adrenalin szabadul fel a szervezetben , tehát növeli a vércukorszintet .
5

egy kis gyakorlat . Kidolgozása , sőt enyhén , segíti a máj szabályozza vércukorszintet. Kezdje el könnyedén gyalog , ha nem használják túl sok a fizikai aktivitás . Még a 10, illetve 20 perc egy nap segít . Idővel , ha növeli a tevékenység .