Mit tehet a személy eszik az Atkins diéta ?

Az Atkins diéta hozta létre Dr. Robert Atkins . Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely elkerüli a magasan feldolgozott szénhidrátok, mint például a liszt , cukor, és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup . A diéta hangsúlyozza egész feldolgozatlan élelmiszerek alacsony cukortartalmú . Sok fogyókúrázók volt egy nagy siker a fogyás a diéta , és tartsa be az étkezési tervet az élet. Mint minden diéta , az Atkins diéta nem viták nélkül . Fehérjék

sovány húsokat és halat evett nagyvonalúan az Atkins diéta . Ezek közé tartozik : tonhal , lazac , nyelvhal, pisztráng , lepényhal , szardínia , hering , csirke , pulyka , kacsa , liba , Cornish tyúk , fürj , fácán , osztriga , kagyló , homár , tintahal , kagyló , marhahús , szalonna , sertés , borjú , szarvas és sonka . Osztriga és kagyló kell korlátozni négy uncia naponta . Ugyanez igaz a szerv húsok. Tojás is ajánlott .
Cheese

Három-négy uncia sajt naponta megengedett. Ez részben a kemény, félig puha , idősebb, és a teljes zsírtartalmú sajtok , mint a cheddar, kecskesajt, krémsajt , Gouda , kék sajt és svájci .
Zöldség

Két- három csésze naponta zöldséget is engedni és ösztönözni kell a magas rosttartalma . Ezek közé tartozik : lucerna hajtások , gomba , rukkola , endívia , petrezselyem , escarole , bok choy , paprika, zeller , édeskömény , retek , cikória , jicama , retek , snidling , saláta , uborka , papírmasé és sóska .

a zsírok és olajok : Matton

vaj megengedett . Margarin el kell kerülni. Olívaolaj , repceolaj , dióolaj , szőlőmagolaj , szójaolaj , szezámmag , sáfrány , napraforgó olaj premitted
Italok

A víz elengedhetetlen , és ivás legalább nyolc uncia naponta javasolt. Is világos, erőleves, veretlen, szódát , 2-3 teáskanál naponta nehéz vagy könnyű tejszín , koffeinmentes kávé és tea , étrend szódavíz ( Splendával ) , gyógytea , és a citrom és a lime levét lehet venni szabadon .


Alkohol , Friut , gabona

Alkohol , gabonafélék és gyümölcs ( kivéve a sárgadinnye ) nem megengedett az első két hétben a Atkins diéta . Ekkortól, ezeket be korlátozott mennyiségben .
Négy szakaszra

Az Atkins diéta lebontva négy szakaszra; Bevezetés , testsúlycsökkentés, Pre- karbantartás, karbantartás . Nem mindenki számára, és mint minden étrendi programot mindig a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltató , mielőtt elkezdi a szigorú és korlátozott diéta .