Egészség és a Betegség
1. Pihenés: Kezdetben elengedhetetlen, hogy pihenjen, és kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek nyomást gyakorolnak a farkcsontra, például a hosszú ideig tartó ülést vagy a megerőltető tevékenységeket. Ez segít csökkenteni a gyulladást és lehetővé teszi a ficam gyógyulását.
2. Jég: Vékony törülközőbe vagy ruhába csomagolt jégcsomagolás az érintett területre csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot. Alkalmazza a jeget körülbelül 15-20 percig, a nap folyamán többször is.
3. Hő: Az első néhány nap után, amikor a duzzanat csökkent, a terület melegítése segíthet a fájdalom és az izomgörcsök enyhítésében. Használjon fűtőbetétet vagy melegvizes palackot törölközőbe csavarva, és vigye fel az érintett területre körülbelül 15-20 percig.
4. Fájdalomcsillapító: A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen (Tylenol) vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil) vagy a naproxen (Aleve), segíthetnek a fájdalom és a gyulladás enyhítésében.
5. Sitz fürdők: Az ülőfürdő meleg vízben enyhítheti a fájdalmat és ellazíthatja az izmokat a területen. Adhat Epsom sót a vízhez, hogy fokozza annak terápiás hatását.
6. Állítsa be az ülőhelyzetet: Ha ülnie kell, használjon párnát vagy fánk alakú párnát, amelyet úgy terveztek, hogy enyhítse a farkcsontra nehezedő nyomást. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat ülve.
7. Fizikoterápia: Egyes esetekben fizikoterápia javasolható a farkcsont körüli izmok erősítésére és a rugalmasság javítására. Ez segíthet csökkenteni a jövőbeni ficamok kockázatát és enyhíteni a fájdalmat.
8. Kiropraktikus ellátás vagy osteopathiás manipuláció: Ezek a terápiák segíthetnek a farkcsont átrendezésében, és csökkenthetik az idegekre nehezedő nyomást, ezáltal fájdalomcsillapítást biztosítanak.
Fontos, hogy kövesse egészségügyi szolgáltatója tanácsát az Ön konkrét állapotának megfelelő kezelési tervhez. Ha a farkcsont fájdalma súlyos, vagy ezekkel a kezelésekkel nem javul, további értékelésre és orvosi beavatkozásra lehet szükség.