Hogyan kell itatni a bokaficam

Szenved a bokaficam nagyon fájdalmas , és próbálok kényelmes lehet elég a feladat. Annak érdekében, hogy átélni némi fájdalmat , a boka lehet áztatni meleg vízben . Felváltva hideg és meleg víz segít a boka gyógyítani , és hogy a szenvedő némi vigaszt . Ez az, amire szüksége van , két, vödrök
meleg víz
Hideg víz
Jégkockák
Párnák

Show More utasítások
1

Öntsön meleg , nem meleg , vizet egy vödörbe .
2

Öntsünk hideg vizet a másik vödörbe , majd dump 15 jégkockát a második vödör .
3

Place a bokaficam a meleg vízben, és áztassa a boka legfeljebb 15 percig .
4

Nyújtsd a bokaficam 30 másodpercig , finoman forog a boka körkörös ne tolja magát - , ha túl sok a fájdalom , azonnal hagyja abba .
5

Helyezze a bokaficam a vödör hideg vízzel, és áztassa a boka tíz percig.
6

Emelje a boka a párnák egy órán keresztül. Ismételje meg ezeket a lépéseket még egyszer lefekvés előtt . Ismételjük ezt a folyamatot egy hétig . Ha egy hét múlva a fájdalom és a duzzanat továbbra is fennállnak , orvoshoz kell fordulni.