Ajánlott kezelés egy bokaficam

Szinte mindenki tudja, hogy a fájdalom egy boka ficam . Abban a pillanatban , hogy előfordul , nyilalló fájdalom vezet grimaszolva , frusztráció és néha káromkodás . Boka ficam gyakori sérülések , és a test általában pattog vissza őket anélkül, maradandó károsodást vagy elhúzódó fájdalom. Ha szenved egy boka rándulás , de azt szeretnénk, gyors helyreállítás , és ez minden bizonnyal lehetséges . Ön felgyorsítja a gyógyulási folyamatot az alábbi néhány javasolt kezeléseket . Diagnózis

boka ficam az enyhétől a súlyos , és a kezelés változik . Orvosa segíthet meghatározni a súlyos rándulás , de az önértékelés lehet, hogy minden , amire szüksége lehet a diagnózis . Tekintsük az a sérülés súlyossága alapján a duzzadás mértéke és intenzitása a fájdalom. Ha azt tapasztalja, éles fájdalom , amikor a bokája nem viselő súlyt , akkor lehet, hogy egy komolyabb sérülést .
Painkiller

Míg fájdalom gyógyszer nem gyógyul meg egy boka rándulás , ez némi enyhülést , miközben talpra a meglehetõsen vagy zsibbasztó a fájdalom . A legtöbb esetben csak akkor kell , hogy over-the -counter gyógyszereket tartalmazó ibuprofen , naproxen vagy paracetamol. Ha van egy súlyos rándulás , az orvos írhatja elő egy enyhe fájdalomcsillapítót .
RICE

A mozaikszó jelentése: pihenés, jég , tömörítés és a magasság, és , hogy éppen mit kell gyógyítani a legtöbb boka ficam . Maradj a lábát , amennyire csak lehetséges , hogy a bokád ideig gyógyulnak , és kezelni a jég. Tudod szalag jégakku , vagy zip - pecsét zacskó jég a lábát. Bizonyosodjon meg róla, alkalmazzák a jég közvetlenül a területen a legtöbb duzzanat . Azt is áztassa a lábát egy vödör jeges vizet.

Compression megköveteli, hogy tekerje a lábad . Használja kötszerek vagy sportos szalagot tekerje a bokáját. Ha az ilyen termékek nem állnak rendelkezésre, a feszes zokni ad némi tömörítés. Emeli a lábát , amennyire csak lehetséges . Helyezze magát egy kanapén vagy ágyban , és használja takaró vagy párna támaszt fel a lábad . Ha kell ülni egy széken , akkor tegye a lábát egy zsámolyon , oszmán vagy az ülés egy másik székre.
Fizikoterápia

Az izmok körül a bokáját szalagok gyakran gyengéd és laza után egy boka sérülés . Átképzését az izmokat , végre kis hatású gyakorlatok, amelyek hangsúlyozzák a rugalmasságot , az egyensúlyt , erőt és a mozgékonyságot . Egy lábon egy lehetséges gyakorlat. Ha kívánja végrehajtani a nagy hatást gyakorol , akkor érdemes megfontolni egy boka zárójel , vagy a csomagolást , hogy segítheti a boka és védik meg a re- sérülés .