Mennyi ideig tart egy bokaficam Vegye Heal ?

A boka fontos teherviselő ízülete a szervezetben, mivel támogatja a teljes testsúly és instrumentális áll mind álló helyzetben és mozgás közben . A rándulás jelentkezik, ha a szalagok körülvevő ízületi vannak nyújtva túl normális tartományban vagy szakadás . Azonnal forduljon orvoshoz, ha azt gyanítja, rándulás , mert figyelmen kívül hagyja a sérülés , vagy nem kezeli helyesen tud nyúlni a 3-4 hónapos gyógyulási időszak egy év, vagy több . Meghatározása rándulás

rándulás definíció szerint egy részleges vagy teljes szakadás egy vagy több szalagok, hogy tartsa a csontok a láb és a boka együtt . Rándulások okozhat duzzanat és véraláfutás és eredményezi bizonytalanság a bokáját. Mivel a legtöbb boka ficam okozza a boka gördülő kifelé , rándulások jellemzően az elülső talofibular szalag ( ATFL ), vagy a calcaneofibular szalag ( CFL) a külső a bokáját. A szint sérülés miatt rándulás változó súlyosságú és minősül primer , szekunder vagy tercier ( grade 1 , 2, vagy 3) .
Grade 1 rándulás

a 1-es fokozatúra rándulás általában szükség csak egy -két hét gyógyulási idő , mivel minimális sérülés szalagok . Azonnali kezelés jég, magassága a láb felett a szív-és tömörítési ACE- kötést , hogy támogassa a közös általában elegendő . Fogsz tapasztalni kisebb duzzanat és a fájdalom néhány duzzanat és érzékenység . Sínezés vagy öntéssel nem szükséges. Mozgás , gyengéd nyújtással , megerősítése és a mozgékonyságot gyakorlatok segítenek neked vissza a teljes funkcionalitással rövid időn belül.
2. fokozatú rándulás

Statisztikailag , grade 2 rándulások a leggyakoribb . Sérülés nem minősül olyan súlyos , de ha nem kezelik azonnal , komoly problémákat okozhat . Mozgástartomány és stabilitás mérsékelten csökken. A vizsgálatot követően , a legtöbb orvos fogja felírni sínezés egy pár hétig , hogy rögzítse , és támogatja a közös. Fizikoterápia , hogy nyúlik , és erősíti a szalagok általában követi . A legtöbb 2-es fokozatú ficamok , hogy négy-hat hét , hogy meggyógyítsa .
3-as fokozatú rándulás

grade 3 rándulás a legsúlyosabb sérülés leghosszabb gyógyulási /helyreállítási idő . A rándulás Ennek súlyosságát könnyen veszi 8 és 12 hétig vagy még tovább gyógyítani teljesen. Az orvosok általában rögzítik a közös és felírni a fizikai terápia, mint a 2-es fokozatú rándulás . Azonban az immobilizációs időszak hosszabb, mint a fizikai - terápiás program . Ha kevés nem történik előrelépés terápia , műtéti a szakadás lehet a következő lépés .
Gyakorlatok Speed ​​Recovery

Kérdezze meg orvosát, ha már meggyógyult ahhoz, hogy kezdeni az edzést, majd kezdeni ezzel a következő feladatokból áll:

dorsiflexion egyike az első gyakorlatok általában előírt , és tart a lábad, oda-vissza a teljes körű mozgás . Pihenés a lábát egy sima felületre, térd zárva, és tartsa a kiterjesztett és a behajlított helyzetben 10-15 másodpercig . Ismételje meg 10-szer .

Írása ábécé a lábujjak egy másik gyakori feladat . Ülj egy magas széken , így a lábát törli a földre. Írd le a az ábécé betűit használja a nagylábujj . Ismételje meg kétszer .

Egylábas egyensúlyát erősíti és aktiválja a fenék , és segít visszanyerni alsó lábszár stabilitást. Mellé erős szék a kezét ellentétes a sérült bokáját. Shift a súlyát , hogy a sérült lábát , és tartsa 15 másodpercig . Ismételje meg 10-szer .

Erősíteni a boka és a rugalmasság fenntartása a borjak a Ülő vádli . Kezdjük azzal, ül egy széken, az érintett lábát a padlón . Emelje fel a sarkát olyan magas, mint akkor ( rá a lábujjak ), és tartsa 10 másodpercig . Engedje , és ismételje meg 10-szer .