Hogyan lehet javítani a Hamstring Sérülés

Hamstring sérülések gyakoriak a sportolók, akik futni , sprint , tánc vagy játszani kosárlabda vagy a futball . A megbénít az izmok a hátsó comb , és amikor kihúzta , kificamodott vagy szakadt , akkor időre van szüksége , hogy gyógyítsa megfelelően . Általában gyógyulás tart bárhol három-hat hét, de ez változhat , attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés . Tudva, hogy hagyja, hogy a izom javítása kap egy sérült sportolót vissza a normális kerékvágásba inkább előbb, mint később. Ez az, amire szüksége van
hideg csomag vagy jég
Rugalmas pólya
Splint vagy mankó (attól függően, sérülés)
Over-the -counter fájdalomcsillapítók

Show More utasítások
Care egy sérült Hamstring
1

Pihenés az izom azonnal. Ne további tevékenységeket, ronthatja az állapotot.
2

Vigyen fel egy hideg borogatást vagy jég az izom . Alkalmazza a jég a kár a lehető leghamarabb , hogy csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat , valamint a lassú, vérzés , ha az izom szakadt .
3

Tekerjük az izom egy rugalmas pólya csökkenti a duzzanatot. Ne tekerje túl szűk, ami akadályozza a vérkeringést . Oldja a kötést , ha fájdalmat vagy zsibbasztó után történik csomagolás az izom.
4

Emelje az izom , ha lehetséges. Emelje fel az izom szintje felett , a szív , hogy csökkentse a duzzanatot.
5

rögzítse az izom , amennyire csak lehetséges . Attól függően, hogy a súlyos a sérülés , az orvos is javasolhat visel térd sínt , hogy tartsa a lábát semleges helyzetben, miközben a gyógyulás következik be .