Hogyan kell a Cure izomhúzódás

Muscle törzsek fordulhat elő, ha az izomrostok szakadt . Is nevezik húzta izmok vagy szakadt izmok, izom törzsek fájdalmas és legyengítő . Szerencsére , az izom -törzsek általában teljesen meggyógyítani nem túl nagy baj . Ha van egy izomhúzódás , vannak különböző dolog, amit tehetünk , hogy felgyorsítsa a gyógyulást és enyhíti duzzanat és a fájdalom . Néhány gyengéd gondoskodás , akkor hatékonyan támogatja a gyógyulási folyamatot , segít gyógyítani a izomhúzódás . Ez az, amire szüksége van
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad

Show More utasítások
1

Ice az izom. Ez segít , hogy enyhítse a duzzanat és a fájdalom , amely esetleg a törzs . Jelentkezzen jégen 15 percig, majd vedd le 15 percig . Ismételje meg , ahányszor szükséges .
2

Take over -the- counter gyógyszereket. Gyulladáscsökkentő gyógyszer csökkenti a duzzanatot , és csökkenti a fájdalmat. Paracetamol az előnyösebb választás izomlázat , mivel az aszpirin és az ibuprofen is ösztönözni vérzést , és ezzel a probléma .
3.

Rest. Ha továbbra is teljes mértékben használja a feszült izmok , akkor okozhat további könnyezés , és több súlyos sérülést , hogy a területet . Rest az izom , amennyire csak lehetséges . Kerülje intenzív mozgás teljesen , amíg az izom teljesen meggyógyult .
4

Emelje a feszült izmok . Ha az izom törzs az egyik a végtagok , emeli a területet . Ez csökkenti a duzzanatot .
5

Támogassa a feszült izmok . Tekerjük a izom rugalmas pólya , hogy támogatást nyújtson a terület . A kötés legyen határozott, de nem feszes . Ha nem hagy nyomot a bőrön , túl szoros, és lehet gátló forgalomban .
6

melegítse. 24 óra után telt el a kezdeti sérülés , akkor kezdődik a hőt , hogy kezelje az izomláz . Vigyen fel egy fűtési pad az izom 15 perces időközönként. Ez fellazítja az izmokat , ezáltal segíti a gyógyulási folyamatot.
7

masszírozza az izom. Használja enyhe nyomást , hogy finoman dörzsölje az izom . Ez arra ösztönzi a vérkeringést , így a fontos tápanyagok , és a vér , hogy elérjük , és táplálja a sérült izom .