Hogyan lehet megbirkózni a Hypertonia

Hypertonia ( más néven a magas vérnyomás ), egy súlyos betegsége , ami befolyásolja sok ember ma. Magas vérnyomás , amikor a vérnyomás folyamatosan emelkedett vagy a feletti 140/90 Hgmm. Ha nem kezelik , ez a feltétel vezethet a szélütés, szívroham vagy szívelégtelenség . Ha szenved a magas vérnyomás, ez annyira fontos, hogy megtanulják , hogyan kell hatékonyan megbirkózni ezzel a betegséggel . Számos módja van , amelyben egy személy képes megbirkózni a magas vérnyomás minden nap. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a magas vérnyomás . Utasítások
1

Monitor a vérnyomást gyakran. Az első lépés a küzdő hipertónia nyomon követését, a vérnyomás. Meg kell folyamatosan ellenőrizni a vérnyomását , és győződjön meg arról, hogy rögzítik az adatokat egy könyv vagy egy jegyzettömböt . Sokan ellenőrizze a vérnyomását mindennapi ( egyszer reggel és egyszer lefekvés előtt ) . Orvosa tudd, mikor és milyen gyakran kell ellenőrizni a vérnyomását otthon.
2

Egyél egészséges , és kövesse a kiegyensúlyozott étrend . Fontos, hogy enni egészséges élelmiszerek ( különösen akkor, ha szenved a betegségben .) Az egészséges táplálkozás lehet, hogy jól érzed magad , és megadja az energiát , hogy meg kell, hogy jobban megbirkózzanak a magas vérnyomás. Próbálja ki eszik ételek, amelyek magas fehérje-és rost , valamint sok gyümölcsöt és zöldséget. Is, győződjön meg róla, hogy korlátozza a nátrium (só) , cukor és szénhidrát bevitel .
3

Kövesse a rendszeres testmozgás ütemtervet. Próbáld gyakorló legalább négyszer egy héten, a 35 és 40 percig minden alkalommal. Bármikor növelheti az edzés menetrend, de a legjobb, ha elkezd lassan és fokozatosan hozzá a menetrend az idő múlásával . Ön dönthet úgy, hogy részt vegyenek a fizikai tevékenységek, mint a gyaloglás, kocogás , úszás, kerékpározás , aerobik, tenisz vagy a kick-box. Ügyeljen arra, hogy egyeztessen orvosával, mielőtt bármilyen típusú gyakorló programot.
4

elfoglalhatja a gyógyszert, ahogy azt az orvos előírta . Kezelőorvosa megadja a megfelelő gyógyszert , hogy annak érdekében, hogy segítsen kezelni a magas vérnyomás . A megfelelő kezelése a betegség, akkor jobban kezelni a mellékhatások és a tünetek a magas vérnyomás. És ennek eredményeként , ez segít abban, hogy megbirkózzanak a magas vérnyomás, a napi rendszerességgel .
5

Keresse meg a helyi támogatási rendszer segít megbirkózni a betegség. Vannak különféle csoportok rendelkezésre, amelyek segítségével kezelését és a magas vérnyomás . Ellenőrizze a helyi egyházak, társadalmi csoportok , közösségi központok vagy a családtagok és a barátok , hogy keresse meg a támogató csoport .
6

tartsa a vérnyomást ellenőrzés alatt. A legjobb módja annak , hogy megbirkózzanak a magas vérnyomás , hogy szabályozza a vérnyomást. Beállítható a vérnyomást azáltal, hogy magadra , majd az orvos rendszeres iroda látogatások , elkerülve a dolgok, hogy árthat a test ( mint például az alkohol és a dohány ), és az élet a stressz- mentes életmód .