Csökkentse a sóbevitel . Az asztali só egy rossz ötlet , mivel a high- nátrium tartalma feldolgozott élelmiszerek és ételek . Tudod mindig a sót helyettesítő kap, hogy sós íze .
2
Kerülje a koffeint . A koffein stimuláns növeli a pulzusszámot , valamint a vérnyomást. Megtalálhatja koffeinmentes kávé, tea és üdítő .
3
dohányzásról való leszokásban. A cigarettafüst egy stimuláns, és emelheti a vérnyomást. Vannak még egyéb egészségtelen dohányzás következményei , mint a kátrány és a nikotin.
4
lefogy. A szív egy könnyebb időt verte , amikor istállót nem kívánt kiló.
5
Óvakodj a kábítószerek és az alkohol . Ezek a stimulánsok rossz a vérnyomás , mert lehetővé teszi a szervezet, hogy kapaszkodni a nátrium .
6
kezelni a stresszt is, és kap sok pihenés és a testmozgás. Ez lehetővé teszi a szervezet helyes működéséhez , és tartsa a vérnyomást ellenőrzés alatt .
7
Gyakorlat lassú , még a légzés , amíg nem válik szokássá . Get sok napfény a nap. Lehet, hogy meglepett, hogy mennyi ez a két dolog segít csökkenteni a vérnyomást.