Mi a normál vérnyomásszint 64 éves férfiaknál?

Az American Heart Association szerint egy 64 éves férfi átlagos vérnyomásának 115/75 Hgmm (higanymilliméter) és 135/85 Hgmm között kell lennie. A 65 év feletti férfiak esetében az irányelvek ugyanazok.

A vérnyomás pontos otthoni méréséhez kövesse az alábbi lépéseket:

1. Üljön kényelmes testhelyzetbe, megtámasztott háttal.

2. Helyezze a lábát a padlóra.

3. Tegye bal karját egy asztalra úgy, hogy a felkarja szívmagasságban legyen.

4. Tekerje a vérnyomásmérő mandzsettát a felkarja köré, ügyelve arra, hogy a mandzsetta szorosan illeszkedjen, de ne legyen túl szoros.

5. Zárja le a mandzsettáját, és forgassa el a szelepet, hogy lassan fújja fel, amíg a mérő el nem éri a 180 Hgmm-t.

6. Lassan engedje ki a levegőt a mandzsettából, miközben a sztetoszkópon keresztül figyeli a szívverését.

7. Amikor először hallja a szívverését, jegyezze fel a nyomást a mérőműszeren. Ez az Ön szisztolés vérnyomása.

8. Addig engedje ki a levegőt a mandzsettából, amíg a szívverése el nem tűnik.

9. Jegyezze fel a nyomást a mérőműszeren, amikor a szívverése eltűnik. Ez a diasztolés vérnyomásod.

Fontos, hogy évente legalább kétszer mérje meg a vérnyomását, és gyakrabban, ha magas a vérnyomása, vagy más, a vérnyomását befolyásoló egészségügyi állapota van.