Ideiglenes Relief A magas vérnyomás pressue

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás, az, amikor a vérnyomás olvasás 115/75 vagy magasabb. Ha magas a vérnyomása , orvosa javasolhatja Önnek , hogy a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés, amely csökkenti a vérnyomást , amíg szedi a gyógyszert. De vannak más módon is csökkentheti a vérnyomást átmenetileg , mint evés a jobb élelmiszerek , gyakorlása és a fogyás . Eat Right

eszik több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb hizlaló és a sült ételek segítenek az egészség általános , valamint csökkentheti a vérnyomást . Amíg enni jobb , a vérnyomás marad alacsonyabb. Az étrendi megközelítések a Stop Hypertension ( DASH ) diéta , ami ajánlott a legtöbb orvos , valamint a Mayo Klinika , az egészséges táplálkozás megközelítés, amely azt állítja, hogy csökkenti a vérnyomást jelentősen , mindössze két hét alatt . A diéta körül forog a friss zöldségek , fehérjék , mint a sovány , bőr nélküli csirkemell és a sovány sertéshús, és sok-sok friss gyümölcs .
Exercise

testmozgás csökkentheti a vérnyomást , mint amíg kapok a pulzusszám legalább napi 30 perc , hetente háromszor . A gyakorlat tartalmaznia kell főként aerob tevékenység , amely magában foglalja a futás, a sport , mint a tenisz , kosárlabda , séta fürgén és a tánc . Még 30 perc erőteljes tisztítás tekinthető aerob tevékenység .
Lefogy

Ha az orvos úgy ítéli meg , hogy túlsúlyos vagy elhízott , annál nagyobb súlyt veszítesz , alacsonyabb a vérnyomás csökken . Lehet lefogyni gyakorlása fent említett , és csökkenti a napi kalória- bevitel . Ne feledje, hogy a legtöbb táplálék címkék alapján egy 2000 kalóriás étrend , ezért ne felejtsd el újraszámolni ezek a számok a kalóriák számát , amit valójában szeretne fogyasztanak naponta.