Hogyan lehet megelőzni klinikai depresszió

Többféle típusú depresszió . Miközben mindenki foglalkozik alkalmi roham intenzív szomorúság , néhány ember él együtt jelentős, vagy a klinikai depresszió, amely elhagyja őket, nem képes működni . Azok, akik szenvednek a klinikai depresszió tapasztalatok súlyos testi , érzelmi és viselkedésbeli változások , és gyakran öngyilkossági gondolatok . Mivel az enyhe vagy közepesen súlyos esetekben a depresszió is kialakulhat a klinikai depresszió , szenvedők kell ismerkednie a tüneteket, és tegyen lépéseket a kilátások . Ez az, amire szüksége van
Antidepresszánsok
terapeuta

Show More utasítások
1

Megtanulják, hogyan kell a stresszt . A stressz és a szorongás is kiválthatja depresszió. Ha nem kezelik , enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban is alakulnak súlyos depresszióban. Irányítsd a szorongás és a stressz-kezelési technikák ( légzőgyakorlatok , jóga , masszázs , testmozgás, hobbi és sok pihenés . )
2

Beszéljen a terapeuta. Ha van dolgunk, folyamatos enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban , hogy egy találkozót , hogy beszéljen a terapeuta. A mentális egészségügyi szolgáltató segítségével azokat a helyzeteket , vagy tényezőket, amelyek a depresszió , és ő segíthet javítani a megküzdési képességek.
3

Fogd a gyógyszeres kezelés . Annak érdekében, hogy megbirkózzon a szorongás vagy közepesen súlyos depresszióban , az orvos valószínűleg elő egy szorongás elleni vagy anti- depresszáns . Vegye ki a gyógyszert, ahogy irányított , hogy stabilizálja a hangulat , és megakadályozza a klinikai depresszió .
4

Légy aktív . A mozgásszegény életmód is kiválthatja a klinikai depresszió. Hogy javítsa az életszemlélet és megakadályozza a nagy epizód a depresszió , kezdjen el egy a testmozgás rutin , és arra törekszenek , hogy dolgozzanak ki legalább 30 percet minden nap . Gyakorlat kiadások endorfinok és természetesen javítja a hangulatát .
5

Ne igyon túl sok alkoholt . Túlzott az alkoholtartalmú italok fogyasztása hozhat a major depresszió epizód . Elkerülése érdekében a klinikai depresszió, inni nem több, mint egy alkoholtartalmú ital naponta , vagy megszünteti az alkohol a diéta.
6

Get egészséges. Get elegendő pihenés ( legalább nyolc óra alvás ) , és enni egy egészséges étrend . Növelje a fogyasztása az omega -3 olajok, mint például a lazac, a tonhal és a dió , és csökkenti a bevitt finomított szénhidrátok (rizs , fehér liszt és a tészta) .
7

Get együtt a családdal és barátokkal . A depresszió, néhány ember elszigetelni magukat , vagy elrejteni az érzéseiket a szeretet is. Leválasztó magad is vezethet a klinikai depresszió. Beszéljen a család és a barátok , és kérje a támogatást.