A legjobb kezelés a vad depresszióra

A depresszió egy pszichológiai érzés a szomorúság és a reménytelenség . Enyhe depresszió tünetei általában kezelni otthon szükségessége nélkül orvosi beavatkozást. Az enyhe depresszió kezelhető egyszerűen néhány életmódbeli változások és természetes táplálék-kiegészítőket . Egy kis V !

Sokan , különösen azok, akik szenved szezonális affektív zavar ( SAD ) , kell a nap , hogy segítsen emelje a hangulatot . Depresszió télen kapcsolódik a napfény hiánya . Azok számára, akik szenvednek a SAD , van fényterápiás kezelést. Ez egy olyan lámpa, amely legalább ötször fényesebb , mint a hagyományos irodai lámpa , és fel lehet használni a helyett , amikor a napfény sem áll rendelkezésre . Amikor a nap , próbálj megy egy rövid sétára vagy meghajtó csak azért, hogy a házból . Még a nyitó vakok hagyja, hogy a természetes napfény ragyog rajta segíthet enyhíteni a depresszió érzése .
Exercise

Living mozgásszegény életmód lehet a kezdeti lépés a depresszió. Készíts egy tervet, hogy legalább egyszer egy nap, és a testmozgás . Ez nem kell, hogy erős vagy nehezen - csak egy rövid sétára vagy jog körül a helyi parkban vagy a környéken elegendő. Lehet kerékpározni , vagy csatlakozni egy helyi edzőteremben egy jó edzés . Gyakorlat segít kiadás endorfinok , amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és kezelni a stresszt , valamint a szerotonin agyi vegyi anyag, amely serkenti a boldogság . Lődd legalább fél órát egy nap, heti öt nap .
Orbáncfű

St. Orbáncfű egy gyógynövény-kiegészítő ellen használt enyhe depressziós tünetek . Ezt egyszer kell bevenni naponta , és lehetővé kell tennie körülbelül két hónappal a depresszió érzése alábbhagy . Ez egy olcsó kiegészítő , és megtalálható minden helyi szupermarketben , vitamin bolt, vagy a táplálkozás szaküzlet .
Ne Be Lonely

nagy mutatója a depresszió magány. Keress valakit, akiben megbízik, és érzi is bízom be Ez lehet a barátok , a család , vagy akár egy terapeuta, aki segít megtalálni a kiváltó oka a szomorú érzések és legyőzni őket. Próbálja menni, és szocializálódnak barátaival vagy családjával is . A legtöbb városban már megfelelnek -up csoportok, amelyek megfelelnek a legtöbb bárki ízlésének . Ha van egy hobbi élvezni , valószínűleg van egy csoport , akik élvezik ugyanazt a dolgot . Keresse meg az emberek , akik hasonló íze , és biztosítani a támogató környezet .
Változtatni étkezési szokások

vitaminhiány is kapcsolódik a depresszió. Van nem egy speciális vitamin, amely a csodaszer , hanem egy jól lekerekített , kiegyensúlyozott étrend is segíthet leküzdeni az enyhe depresszió. Tartalmazza sovány húsok, zöldségek és gyümölcsök , így lehet kapni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetnek szüksége van , hogy egészséges . Fontolóra vesz egy multivitamin . Vegyünk egy multivitamin naponta.